Mengenal Katarsis, Sebuah Bentuk Pelepasan Emosi Untuk Kesehatan Mental

Sumber: pexels.com

Berikut adalah bentuk-bentuk katarsis yang bisa kamu lakukan untuk menyalurkan emosi:

Menulis

Menulis merupakan penyaluran emosi yang paling sederhana dan bisa kamu lakukan dengan mudah dan bahkan tanpa perlu adanya orang lain. Kamu bisa menuliskan setiap keresahan dan apapun yang menganjal di hatimu. Kamu bisa membuat jurnal penyaluran emosi atau bahka diary untuk menyalurkan emosi agar tidak terus menerus dipendam

Berolahraga

Emosi merupakan sebuah energi, dan energi ini bisa kamu gunakan untuk kegiatan yang memeberikan manfaat bagi dirimu. Misalnya berolahraga, saat kamu merasa marah kamu akan merasakan dorongan untuk berperilaku agresif, ini lah energi dari emosi yang sebenarnya bisa kamu salurkan pada hal yang lain

Bercerita kepada orang lain

Ini adalah bentuk katarsis yang sering dilakukan, saat mengalami masalah, orang cenderung ingin bercerita entah hanya sebagai penyaluran perasaan atau meminta saran. Yang pasti dengan bercerita, selain menyalurkan emosi kamu juga akan mendapat feed back dari orang yang kamu ajak bercerita, tentunya kamu harus memilih untuk bercerita dengan orang yang tepat.

Mendengarkan musik

Tahukah kamu jika musik bisa membawa pengaruh terhadap suasana hati. Jika kamu mendengarkan musik dengan alunan yang tenang, maka hati kamu juga akan merasa tenang. Pernahkah kamu mendengarkan musik minor lalu kamu merasa sedih dan kemudian menangis? ini lah bentuk katarsis dengan cara mendengarkan musik.

Meremas kertas atau Mencoret Buku

Meremas kertas dan mencoret buku bisa kamu jadikan media katarsis untuk menyalurkan rasa marahmu. Menyalurkan rasa marah dengan berperilaku agrsif pada orang lain akan memberikan dampak negatif. Maka kamu bisa menyalurkannya dengan meremas kertas atau mencoret-coret buku.

Itulah penjelasan singkat mengenai katarsis. Kita perlu memberikan media yang tepat untuk menyalurkan semua bentuk keresahan, sehingga kita akan memiliki mental dan fisik yang sehat. Dengan kondisi mental dan fisik yang sehat kita akan lebih fokus dalam mengerjakan sesuatu misalnya belajar, melatih kemampuan, belajar bahasa Inggris di Kampung Inggris, mengerjakan skripsi dan lain-lain.