Ingin Sehat Mental, Lakukan 5 Hal Ini

 4.    Makan dengan Sadar (Mindful Eating)

Istilah mindful eating belakangan ini menjadi topik pembicaraan hangat. Konsep ini menawarkan aktivitas makan secara sadar dengan menaruh perhatian penuh pada apa yang dimakan, berapa banyak, emosi saat makan, dan lainnya. Kesadaran ini yang kemudian akan membantu kita untuk mengenali emosi dan sensasi fisik. 

Mindful eating tak hanya menikmati makan dengan perlahan, tanpa gangguan, tapi juga melibatkan seluruh indra tubuh saat makan. Tak ada salahnya mulai hari ini pada kondisi WFH mencoba untuk makan dengan sadar. Aktivitas ini terbukti berkaitan erat dengan peningkatan kesehatan mental secara signifikan.

 5.    Istirahat yang Cukup

Satu hal yang sering dilupakan oleh pekerja adalah istirahat yang cukup dan berkualitas. Mereka yang masa WFH lebih sering menghabiskan waktu depan gawai dan merasa pekerjaan menumpuk akan lebih suka untuk begadang. Hal ini tentu dapat menurunkan kualitas kesehatan. 

Terlebih sebuah survei dari SleepHelpp.org menyebutkan bahwa sebanyak 22% orang kualitas tidur memburuk karena COVID19 yang disebabkan stres dan kecemasan terhadap virus tersebut. Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stres dan depresi adalah dengan memperbaiki kualitas tidur. Mulai dari menetapkan waktu tidur yang teratur, hingga menghindari konsumsi kopi dan alkohol untuk memaksimalkan kualitas tidur.