Hai sobat!!! Pernahkah kalian berpikir tentang pentingnya sebuah percakapan didalam hidup yang sedang anda jalani saat ini? Dan apakah kalian sadar bahwa percakapan yang sangat penting itu justru terjadi di dalam pikiran anda sendiri? Karena setiap saat kita akan terlibat dengan percakapan yang pastinya tidak dapat dihitung berapa jumlahnya, baik itu percakapan dengan orang lain atau diri sendiri. Self talk adalah namanya, salah satu bentuk percakapan atau dialog yang suaranya selalu mengiringi langkah dimana kita berjalan. Yang dapat memiliki dampak dalam mempengaruhi kesehatan fisik, emosi dan bagaimana pandangan terhadap diri kita sendiri. Jadi mari simak sedikit penjelasan mengenai apa itu self talk dan bagaimana sih self talk bisa menjadi teman atau bahkan musuh yang berpengaruh pada perjalanan hidup yang akan kita jalani dan tentunya bagaimana pengaruhnya terhadap kepercayaan diri kita.
Self talk merupakan sebuah Teknik terapi kognitif, emosi dan juga perilaku pada diri seseorang. Salah satu psikolog ternama yang  bernama Albert Ellis, memndang bahwa manusia itu memiliki dua pikiran yang berbeda yaitu rasional dan irasional, dan Ellis beranggapan bahwa seseorang itu mampu untuk menumbuhkan sebuah pemikiran yang positif untuk melawan pemikiran yang negative di dalam dirinya. Nah, sekarang kita akan memasuki penjelasan mengenai self talk secara umum yaa soabat!
Self talk adalah sebuah pembicaraan yang terjadi atau terbangun di dalam diri seseorang. Sehari-hari self talk akan menguasai Sebagian besar proses pembicaraan yang terjadi pada seseorang. Tidak hanya saat berbicara, karena hamper sepanjang waktu dan kondisi self talk akan selalu terjadi bahkan di saat seseorang sedang tertidur. Oleh banyak orang self talk diartikan sebagai sesuatu kegiatan yang dilakukan seorang individu ketika berbicara kepada dirinya sendiri dan kadang sering kali kita lakukan tanpa sadar. Asal sobat tau, self talk memiliki kekuatan besar dalam membentuk bagaimana cara kita memandang diri kita sendiri dan dunia tentang bagaimana car akita merespon percakapan di berbagai situasi dalam hidup. Dan jangan pernah menganggap self talk merupakan suatu hal yang tidak penting, karena sebenarnya hal itu merupakan sangat penting dan juga efektif untuk membantu dalam membangun kepercayaan diri.
Sebelum melangkah lebih dalam lagi, pertama yang perlu kita tau dan pahami yaitu self talk bukanlah hanya sekedar omong kosong yang tercipta didalam pemikiran kita.ini merupakan sebuah proses dimana pikiran kita memproses dalam menggunakan kata kata yang berpengaruh dalam emosi, pola pikir dan juga perilaku kita. Seperti dimana kita menghadapi tantangan yang besar, self talk yang positif dapat membantu kita untuk tetap focus dan tenang dalam menghadapinya. Dan lawannya yaitu adalah self talk negative dapat membuat kita merasa cemas belebihan dan panik dalam menghadpi tantangan tersebut.
Apapun itu tentunya ada sesuatu hal yang perlu diperhatikan, dan di dalam menggunakan Teknik self talk kita juga perlu memperhatikan salah satunya yaitu berbicara dengan kalimat yang positif, karena dengan menggunakan kalimat yang positif akan membantu kita dalam memicu rasa motivasi dalam diri kita untuk mencapai tujuan yang kita inginkan. Dengan kalimat positif juga dapat membantu kita dalam membangun rasa kepercayaan diri yang tinggi, karena dengan cara ini akan dapat membantu kita dalam memperkuat rasa kepercayaan diri kita melalui motivasi. Oleh karena itu, kita perlu berlatih karena berlatih itu penting dalam mendukung dan membangun bagaimana cara berbicara yang baik kepada orang lain dan tentunya diri kita sendiri.
Kita juga perlu memahami apa sih self talk positif dan negative dan juga dampaknya terhadap keprcayaan diri yang kita miliki. Self talk positif merupakan pembicaraan yang memotivasi dan mendorong sesorang dalam hal yang positif. Kalimat seperti ‘Kamu bisa melakukannya’ atau ‘Kamu hebat’. Dapat membantu kita dalam meningkatkan rasa kepercayaan diri dan juga rasa optimis meskipun kita berada di situasi yang sulit. Karena hal itu memebtu lkita dalam mendorong diri kita untuk memperkuat diri baik dalam emosional dan juga rasa kepercayaan dalam diri kita. Dan di sisi lain, self talk negative merupakan suatu pembicaraan yang sering kali memunculkan rasa ragu dalam diri kita, sehingga diri kita meragukan kemampuan yang kita miliki tanpa tahu jika kemampuan itu dapat membantu diri kita dalam berbagai hal. Dengan kata seperti ‘Kamu tidak akan berhasil’ dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan terjebak didalam rasa ketidakpercayaan kepada diri kita yang dapat menghambat kemajuan kita menuju hal yang positif. Tadi self talk negative dan positif selalu berjalan seiringan, sehingga kita tidak dapat menghindar sepenuhnya. Dan dengan mengenal apa itu self talk positif dan negative, kita dapat belajar bagaimana cara mengubah sesuatu yang bersifat menghambat menjadi sesuatu yang lebih membangun dan membina kita.
Jika kalian bertanya-tanya bagaiamana sih cara mengubah self talk negative menjadi self talk positif? Ada satu cara yaitu dengan memperaktikan kesdaran diri sendiri. Dengan membangun rasa yakin untuk diri sendiri bahwa pemikiran negative itu dapat diubah meskipun ada tantangnya. Saat kita menyadari bahwa kita sedang terjebak didalam self talk negative, dengan cara memberi ide baru yang lebih positif pada diri kita dapat membantu kita untuk lebih yakin kepada diri sendiri bahwa kita meiliki potensi untuk berubah ke arah yang lebih positif. Yang pada awalnya kita berfikir bahwa ‘Kita hanya bisa gagal’ , kita dapat mengubah pemikiran itu menjadi ‘Kita pasti bisa untuk melakukan hal itu’. Dan semua hal pasti memiliki tujuan yang jelas. Dengan adanya tujuan yang telah tercapai baik itu besar ataupun kecil, self talk positive juga dapat membantu kita untuk lebih menghargai apa yang telah kita usahakan dan membuat kita merasa bangga atas pencapaian tersebut. Ini membantu kita dalam membangun rasa percaya diri dan juga dapat memotivasi kita.
Self talk juga dipengaruhi oleh lingukangan social. Jika kita tumbuh di sekitar lingkungan yang suka merendahkan seseorang, kita akan cenderung memiliki self talk negative yang cukup dominan dan juga kepercayaan diri yang rendah. Namun hal itu dapat dirubah secara perlahan dengan kesadaran diri dan belajar untuk mengubah self talk kita menjadi lebih positif dan mendukung.
Tidak hanya itu saja, self talk juga mempunyai manfaat untuk membantu kita dalam mengenali diri kita sendiri. Dengan kita dapat mengakrabkan diri kita sendiri sehingga kita mampu untuk tidak terpengaruh oleh orang lain. Â Jadi kita bisa mengendalikan diri kita dengan pikiran pikiran yang baik dan tidak baik untuk dapat membantu kita dalam membangun dan memperkuat kepercayan diri kita. Dapat membantu dalam mengurangi rasam kcemas dan ragu yang sering menghalangi rasa percaya diri kita. Jadi penting juga untuk membantu kita dalam mengembangkan kebiasaan self talk yang positif sebagai salah satu bagian untuk pengembangan kepercayaan diri. Dan jangan lupa, self talk juga bisa menjadi sebagai alat yang digunakan untuk mengatasi rasa kecemasan yang berlebih, karena membantu kita untuk mengelola emosi dan lebih merasa tenang.
Akhirnya self talk merupakan sebuah cerminan dari bagaimana sih car akita memandang dan mengerti diri kita dan dunia sekitar. Dengan mengetahui pentingnya self talk untuk kepercayaan diri kita, dimulai dengan membangun pembicaraan yang lebih sehat dan positif dengan diri kita dan jangan takut untuk memulai sesuatu yang bermanfaat untuk kebaikan kita. Dengan mengembangkan self talk positif, kita dapat dengan mudah menghadapi tantangan baru di dalam hidup kita dengan optimis dan percaya pada diri kita bahwa kita bisa.
Didalam perjalan hidup yang akan kita lalui, ada self talk yang merupakan sebuah cermin yang dapat memantulkan suara hati yang kita miliki. Setiap kata yang muncul dan diucapkan kepada diri sendiri memiliki sebuah kekuatan atau bahkan dapat meruntuhkan kepercayaan diri jadi mari kita jadikan self talk sebagai teman setia yang mendukung didalam hidup kita. Dengan banyaknya kata positif yang kita ciptakan, kita bisa menciptakan langit biru yang indah ditengah badai. Mulailah berbicara kepada diri sendiri dengan penuh dukungan dan cinta, karena setiap kata itu merupakan sesuatu yang tumbuh dan akan menjadi kenyataan. Begitu pula dengan dukungan yang kamu ciptakan untuk dirimu, dapat membantumu dalam memperkuat kepercayaan dirimu sendiri. Dan jadikan ‘SELF TALK’ itu sebagai sebuah mantar yang mengingatkan dirimu, bahwa disetiap langkah merupakan persiapan untuk menghadapi lompatan yang besar.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
