2. Berusaha melakukan olahraga dan aktivitas fisik setiap hari
Saya pulang kerja jam 16.00 dan hari kerja Senin hingga hari Jumat. Saya setiap hari selalu menyempatkan diri untuk jalan-jalan pagi sebelum sarapan dan kadang bersepeda pagi atau olahraga sore keliling kampung.
Termasuk terlalu rajin beres-beres rumah sekadar mencari kesibukan agar ada aktivitas fisik di rumah setiap hari.
Seminggu sekali, biasanya hari minggu pagi, saya dan keluarga ke alun-alun terdekat di Kota Pandeglang. Disana ada car free day bisa 1-2 jam mengikuti senam aerobik atau sekadar jalan-jalan tergantung mood dan tingkat kelelahan.
Sabtu biasanya saya bersepeda sama anak-anak ketika tidak ada ekstra kulikuler di sekolah, cuma istri jarang jarang ikut sih karena hari Sabtu harus tetap kerja.
3. Tidur berkualitas dan tidak terlalu larut malam`
Tidur malam itu cenderung bikin kalo ga tangan gatel ngemil ya makan indomie jam 00.00 malam. Dulu waktu belum 40 tahun saya bisa tidur di atas jam 01.00 pagi, karena terakhir makan malam jam 19.00 ya alhasil jam 00.00 gitu biasanya laper.
Sekarang saya tidur rutin sebelum jam 12.00, kecuali malam Sabtu dan malam Minggu.
Sekarang juga sudah jarang sekali ngemil malam apalagi makan indomie malam. Walaupun begitu jika malam Sabtu dan malam Minggu kadang tak tahan juga.
Tapi, saya merasakan intinya tidur yang baik itu berkualitas dan nyenyak. Sehingga ketika bangun tidur tubuh terasa bugar dan nyaman untuk kembali beraktifvitas.
4. Mengelola stress dengan menikmati hidup apa adanya
