Diusia saya sekarang yang ber-"kepala lima", konon katanya sedikit sekali orang yang bisa mempertahankan tubuh idealnya. Namun, setidaknya tetap berusaha agar tak tampak kegemukan atau tidak terlalu buncit.
Baca juga:Â Kiat Menjalani Hidup Sehat dengan Mindful Eating
Nah, dari pengalaman saya ini hal-hal yang biasa saya lakukan biar ga buncit banget.
1. Mengusahakan makan secara teratur
Setiap hari sebelum jam 06.00 pagi saya dan keluarga makan pagi selalu bersama anak-anak lantaran kebiasaan dimasakin sarapan sama istri.
Saya malahan jadi ga bisa fokus di kantor kalau belum sarapan. Jadi, kalau tidak sarapan di rumah terpaksa sarapan di kantor.
Hanya saja, ya namanya breakfast, makannya moderate dan ringan because, ya jam 12.00 juga bakal makan lagi di kantor.Â
Oh, ya, kantor saya menghindari ngemil dan kopi-kopian hits. Yap kandungan garam dan gulanya banyak banget so gampang gemuk konsumsi begituan. Kalau tidak bener-bener pengen atau ngantuk banget ga bakal ngemil. Syukurnya, saya biasa minum kopi hitam tanpa pemanis gula.
Setiap hari saya dan keluarga juga makan malam selalu bersama anak-anak setelah shalat Magrib. Makan malam di rumah terasa lebih lengkap, lantaran selalu tersedia masakan sayuran dan buah-buahan di atas meja makan.
Pola makan tersebut menurut saya sudah baik dan hemat pula. Cuma ya itu, terkadang kami juga tergoda untuk ngemil, bahkan kerap istri membeli jajanan kue sepulang dari kantor.
