Dalam satu buah nanas, terdapat kandungan bromelain. Apakah itu? Bromelain adalah enzim yang bisa membantu melunakkan lapisan rahim. Alhasil siklus menstruasi kamu bisa kembali teratur.
Pada buah nanas juga terdapat kandungan  molekul protein yang mana dipercaya sebagai pereda nyeri. Memang sih belum banyak penelitian yang menyebutkan kalau nanas bisa membantu mengatasi siklus haid. Meski begitu, tidak ada salahnya kan untuk mencoba?Â
Bagi yang ingin mengonsumsi nanas, disarankan untuk makan minimal 80 gram setiap harinya.Â
Tambah Asupan Vitamin
Jika kamu mengeluhkan siklus haid yang berantakan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menambah asupan vitamin untuk tubuh, khususnya vitamin D.Â
Vitamin D umumnya terkandung dalam susu, kuning telur, dan minyak ikan. Jadi, semua makanan ini sangat baik untuk dikonsumsi guna melancarkan kembali siklus haid.Â
Selain vitamin D, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B. Apa saja makanan tersebut? Vitamin B biasanya terdapat dalam makanan, seperti  jagung, bayam, kembang kol, lobak, dan masih banyak lagi yang lainnya.Â
Yoga
Melakukan gerakan yoga disebut bisa membantu mengembalikan siklus haid yang berantakan. Sebuah penelitian menyebutkan jika mereka yang rutin melakukan yoga dengan durasi 35-40 selama 5 hari per minggu dipercaya dapat membantu menyeimbangkan hormon, sehingga siklus haid bakal berjalan normal.
Yoga merupakan olahraga santai yang gerakannya tidak sulit untuk diikuti. Selain bisa membantu memulihkan siklus haid, dengan yoga, kita juga bisa mengurangi rasa sakit yang kerap dirasakan saat haid.Â
Rutin olahraga
