Assalamualaikum sahabat Addawaa Indonesia di mana pun kalian berada, gimana kabarnya? semoga selalu dalam keadaan sehat, karena seorang muslim yang kuat lebih di cintai oleh Allah daripada muslim yang lemah.
Bangun pagi dengan hati yang penuh dengan rasa syukur kepada Allah, Adalah sikap yang menunjukkan keimanan kita kepada Allah semakin kuat. Seorang muslim bangun sebelum subuh kemudian persiapan untuk sholat berjamaah di masjid cara yang tepat untuk memulai hari.
Sepulang dari masjid disambut dengan hadiah yang di berikan oleh Allah SWT, berupa udara pagi yang sejuk dan cahaya matahari yang membuat bertambahnya keimanan kita kepada Allah.
Matahari dapat menjadi sumber energi yang ramah liungkunag dan tidak sedikit yang memanfaatkan panas yang dihasilkan matahari. Enerji tersebut dapat di ubah menjadi enerji listerik. Bertak matahari ekosistem bisa berjalan dengan normal, jika tidak ada matahari tumbuhan tidak bisa menghasilkan oksigen yang kita hirup setiap hari.
Sinar matahari yang mulai naik menambah kehangatan di suasana pagi, berbicara tentang matahari siapa yang di antara sahabat suka berjemur?. Dari kebiasaan berjemur kita bisa mendapat manfaat bagi tubuh sahabat sekalain.
Perlu di perhatikan jenis sinar matahari yang menyinari bumi dari pagi sampai sore ada tiga jenis glombang yaitu UVA, UVB dan UVC dan yang sinar dengan glombang paling pendek di kenal dengan nama sinar UVC, sedangkan sinar yang memiliki gelombang paling panjang UVA.
Dari ketiga jenis sinar tersebut, memiliki dambak yang berbeda pada tubuh. contohnya saja ketika ketika kulit lansung terpapar dengan sinar UVA, maka kulit akan mengalami penuaan hingga keriput, saat kulit terkena sinar UVB, maka bisa menyebabkan kangker, DNA kulit rusak, hingga menyebabkan kulit terbakar.
Tinggal di negara tropis menjadi nilai tambah tersendiri dengan asupan vitamin D yang tinggi lewat paparan sinar matahari, lalu kapan waktu terbaik untuk mendapat paparan sinar matahari memberi manfaat supaya terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang berbahaya. Berapa lama kita berjemur agar mendapatkan vitamin D yang optimal.
Ketika berjemur terlalu lama dapat menyebabkan kulit terbakar akibat terlalu lama terkena paparan sinar matahari. Sebrapa lama kita berjemur tergantung jenis kulit, jika jenis kulit hitam berjemur 30 menit sampai 3 jam untuk mendapatkan manfaat yan maksimal.
Untuk mengurangi keriko terbakar maka cukup 5-10 menit saja. Dan jenis kulit yang cenderung putih di anjurkan untuk memakai sancrim untuk melindungi kulit terbakar.
Sebanarnya vitamin D bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi ikan laut, ikan tuna, ikan salmon, minya ikan,susu dan produk olahan lainya seperti jamur, kuning telur, dan hati. Sinar matahari dapat di proses Ketika kolesterol di balik kulit bertemu dengan sinar matahari sehingga tubuh memproses menjadi vitamin D.
Berikut Manfaat Mendapatkan Vitamin D Dari Derjemur.
Maningkatkan imunitas tubuh, berjemur dengan waktu yang baik dapat memberikan keuntungan pada tubuh, ini di karenakan berjemur dengan waktu yang sesuai dengan jenis kulit dapat menghasilkan vitamin D yang cukup untuk melawan penyakit seperti flu, pilek, dan bahkan mampu melawan virus yang lain.
Meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan vitamin D yang di akibatkan oleh sinar matahari mampu membantu mencegah infeksi dalam tubuh dan melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu.
Dapat menurangi depresi ringan, mengutip halodoc.com dikabarkan sinar matahari dapat merangsang otak mengeluarkan hormon serotonin. Hormon serotonin berguna untuk meningkatkan mood dan rasa tenang, bahkan orang yang tidak depresi kemungknan besar bisa mendapat pengaruh yang sama.
Meningkatkan kualitas tidur, perubahan jam tidur sangat yang sangat signifikan seiring bertambahnya usia. Dan istirahat yang cukup merupakan suatu kebutuhan yang utaman untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan dapat menguatkan daya tubuh. Sebab, paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
Menguatkan tulang, mengutip sehatq.com manfaat berjemur yang paling dikenal adalah meningkatkan Kesehatan tulang. Ini karena vitamin D dapat merangsang penyerapan kasium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang. Sinar matahari yang mengandung vitamin D3 berperan penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit.
Mempercepat penyembuhan kulit, berjemur bi bawah sinar matahari dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi pada kulit lainnya. Menurut studi terapi berjemur setiap pagi selama 4 minggu terbukti dapat berhasil menghilangkan psoriasis secara signifikan pada 84% partisipan.
Semoga bermanfaat dan memotifasi kita selalu hidup sehat agar ibadah kita lancer dan nyaman amin...
