Berdasarkan apa yang saya baca dari medium.com, menjalani gaya hidup sehat merupakan suatu keharusan yang harus dilakukan penderita diabetes.
Hal tersebut dilakukan demi menjaga kadar gula darah tetap terkendali, menghindari bahaya komplikasi, dan membuat penderita diabetes bisa menjalani aktivitas sehari-harinya seperti orang normal yang sehat.
Gaya hidup sehat penderita diabetes yang dijalani adalah sebagai berikut :
Makanan
Apa yang di konsumsi oleh penderita diabetes sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah penderita diabetes. Penderita diabetes sebaiknya harus banyak mengkonsumsi sayuran, buah, sumber serat, dan ikan. Beberapa makanan yang harus dihindari penderita diabetes adalah semua makanan manis yang mengandung gula, serta harus menghindari makanan cepat saji dan berlemak tinggi.
Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan, karena dengan melakukan olahraga, maka kerja insulin dalam menghasilkan energi semakin baik. Karbohidrat pun banyak terpakai untuk membakar kalori, dengan ini kadar gula darah bisa diturunkan.
Rutin Memeriksakan Diri
Rutin memeriksakan diri bertujuan untuk memeriksa kondisi jantung, mata, ginjal, hati, kadar kolesterol, tekanan darah dan pembuluh darah. Sebaiknya anda memeriksakan ke dokter setiap 6 bulan sekali, hal tersebut dilakukan sebagai upaya pencegahan terjadinya komplikasi diabetes.
Jauhi Stres
Dengan menjauhi stres, maka kadar gula darah penderita diabetes bisa tetap stabil dan terkendali. Apabila stres, maka kadar gula darah bisa naik dan hal tersebut sangat berbahaya bagi penderita diabetes, jadi se bisa mungkin penderita diabetes harus tetap rileks dan jauhi stres agar gula darah tetap terkendali.
