Supaya dapat memnuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh, kita harus mengatur konsumsi makanan dan minuman. Kita pasti sudah sadar bahwa banyak minuman yang memicu timbulnya masalah pada kesehatan, seperti minuman yang mengandung banyak gula, pewarna, dan pengawet.
Minuman dengan kandunga banyak nutrisi dan vitamin dapat memabntu tubuh dalam menjaga fungsinya dengan baik, termasuk menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan mengatur berat badan. Selain itu minuman yang sehat dapat mencegah penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Smoothie merupakan minuman sehat kekinian yang menjadi rekomendasi saat ini, minuman smoothie terbuat dari buah-buahan, sayuran, susu atau yogurt, kemudian di-blend hinggan teksturnya lembut dan halus. Dari bahan-bahan minuman tersebut membuat smoothie memiliki banyak nutrisi dan vitamin.
Minuman smoothie dapat disesuaikan dengan selera anda, anda dapat menyesuaikan rasa dan kebutuhan gizi anda dalam sehari-hari. Saya akan merokemdasi beberapa resep smoothie untuk menurunkan berat badan, menurunkan diabetes, dan menjaga stamina serta energi. Inilah beberapa resep minuman smoothie yang dapat anda buat dirumah :
1. Smoothie Bayam dan Pisang (menurunkan berat badan).
Bahan :
- Bayam.
- Pisan matang.
- Air kelapa.
- Es batu.
Cara membuat :
- Ambil semua bahan secukupnya atau sesuai selera dan kebutuhan.
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.
- Es batu dapat disajikan setelah minuman sudah jadi atau langsung campur ke dalam blender ketika bahan sudah lembut.
2.Smoothie Green Machine (menurunkan diabetes).
Bahan :
- Bayam.
- Alpukat.
- 1 buah kiwi.
- Air kelapa.
- sendok the bubuk kayu manis.
- Es batu.
Cara membuat :
- Ambil semua bahan secukupnya atau sesuai selera dan kebutuhan.
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.
- Es batu dapat disajikan setelah minuman sudah jadi atau langsung campur ke dalam blender ketika bahan sudah lembut.
3. Smoothie Power Booster (menjaga energi dan stamina).
Bahan:
- 1 buah pisang
- cangkir strawberi.
- cangkir blueberry.
- Bayam.
- 1 sendok kacang almond.
- 1 cangkir susu almond.
- 1 sendok makan madu.
- Es batu.
Cara membuat :
- Ambil semua bahan secukupnya atau sesuai selera dan kebutuhan.
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.
- Es batu dapat disajikan setelah minuman sudah jadi atau langsung campur ke dalam blender ketika bahan sudah lembut.
