Tips Anti Dehidrasi

2. Hitung jumlah gelas air yang sudah diminum

Kadang kita bingung berapa banyak air yang sudah diminum. Atasi kebingungan itu dengan menghitung berapa gelas air putih yang sudah dihabiskan dalam sehari, mulai dari pagi sampai malam. Idealnya, tubuh kita memerlukan 8 gelas air putih selama satu hari.

3. Dengar suara tubuh

Saat lapar, kadang terdengar suara dari dalam perut yang sering disebut keroncongan. Saat haus, biasanya mulut terasa kering. Bila suara-suara tubuh itu terdengar, kita harus memasukkan cairan ke dalam tubuh sehingga membantu peredaran darah, penyerapan makanan, dan memperlancar fungsi pencernaan. Minumlah segelas air sebelum makan karena dianggap bisa membasahi saluran cerna saat tubuh harus menerima makanan yang masuk.

4. Konsumsi makanan yang kaya air
Jika minum air putih terasa membosankan, coba untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya air. Sayuran seperti tomat, mentimun, dan bayam punya kandungan air tinggi yang bisa menggantikan cairan tubuh. Begitu juga buah-buahan seperti semangka, pir, melon, dan jeruk yang terbukti kaya akan kandungan vitamin dan air didalamnya.

Sesekali, Kompasianer juga bisa membuat infused water dengan cara menambahkan madu dan potongan buah lemon ke dalam teko atau tumblr sehingga air putih terasa lebih segar.

Seiring bertambah usia, kebutuhan tubuh akan air semakin meningkat. Konsumsi air putih menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan dahaga atau dehidrasi yang dialami. Jaga kinerja organ tubuh dan buat kondisi tubuh selalu segar.

Anjuran untuk mengonsumsi air putih setiap hari banyak memberi manfaat. Salah satunya, air putih bisa meningkatkan kemampuan berpikir Kompasianer sesibuk apapun itu. Konsumsi air putih juga dianggap mampu meningkatkan kesehatan kulit sehingga kulit tidak kering dan tidak keriput.

Yuk! Biasakan minum air putih dalam berbagai situasi supaya tetap sehat dan segar.