Aktivitas Jasmani dan Aktivitas Rohani Saat Ramadan di Tengah Pandemi

Halo Kompasianer, bagaimana dengan aktivitasmu selama ramadan di rumah aja? Mana nih yang suka menanti azan magrib atau menghitung hari supaya cepat lebaran? Mungkin kamu juga lebih sering rebahan atau justru makin produktif saat berpuasa?! Bisa jadi kamu berada pada titik jenuh sehingga puasamu jadi tak berarti!!!

Paling penting itu tetap jaga imunitas dan terapkan pola hidup sehat setiap hari ya. Meski harus selalu patuh terhadap protokol kesehatan, belajar dari pandemi akan memberi kekuatan diri dan kebahagiaan agar selalu dikelilingi orang-orang tersayang disekitar kita. Ibadah puasa itu membutuhkan fisik yang prima dan pikiran yang segar.

Di masa pandemi saat ramadan tahun ini, ternyata kita bisa melakukan banyak kegiatan untuk tetap bermanfaat dalam keseharian. Bagiku, ada dua aktivitas yaitu aktivitas jasmani dan aktivitas rohani yang bisa dilakukan selama di rumah aja. Aktivitas jasmani ini erat kaitannya dengan kegiatan yang bergerak atau terkait fisik. Sementara aktivitas rohani lebih mengarah pada kegiatan berbasis spiritualitas untuk memenuhi kebutuhan batin kita. Berikut penjelasannya!

Aktivitas Jasmani

berolahraga jadi aktivitas jasmani di rumah aja (dok. pribadi)

Walau di rumah aja, kita dituntut untuk tetap aktif dan produktif. Salah satu pilihannya dengan berolahraga. Tak perlu olahraga berat, pilih olahraga ringan yang disesuaikan dengan kemampuan. Jangan sampai olahraga saat puasa yang kita lakukan justru menimbulkan rasa lelah atau capek. Apalagi sampai menderita haus berkepanjangan sehingga mendorong kita untuk membatalkan puasa.

Selain latihan beban dan aerobik, jalan pagi bisa jadi olahraga tanpa modal. Jalan kaki di pagi hari ini kerap aku lakukan setelah salat subuh berjamaah di masjid. Setelah jalan pagi, aku menyempatkan untuk pemanasan sejenak di depan rumah guna melemaskan otot-otot dari kepala sampai ujung kaki. Aku sadar bahwa puasa tak boleh jadi halangan untuk berhenti olahraga.

Aktivitas jasmani tak hanya sebatas olahraga. Kompasianer juga bisa bersihkan rumah, berkebun, bermain dengan hewan peliharaan, atau berkutat pada hobi dan asah kemampuan (skill) lainnya. Inti dari aktivitas jasmani ini yaitu bergerak daripada tidak sama sekali. Kebugaran lebih berharga dibanding ketiduran sepanjang hari yang justru akan membuat semangat jadi lesu.

Aktivitas Rohani
Puasa harus dijalani dengan rileks supaya energi-energi positif dalam tubuh bisa muncul dan mengeluarkan kebahagiaan. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh bisa tahan terhadap godaan.

Inti dari puasa itu menahan diri, tak hanya dari haus dan lapar. Emosi dan stres juga wajib dikendalikan. Apalagi bulan ramadan di tengah pandemi biasa dipicu banyak ketegangan. Ada kondisi keuangan yang tak seimbang, tuntutan kerja yang lebih berat, tekanan sosial, dan banyak hal lain yang mengganggu mental.

Untuk menjalani aktivitas rohani, kita bisa mulai dengan menjauhi hal-hal yang membuat marah, membuat hati tidak tenang, atau menambah dosa. Misal, berita-berita kebohongan (hoak), akun-akun media sosial yang sering membuat onar dengan ujaran kebencian, dan teman-teman yang sering mengajak gibah. Hal-hal seperti itu bisa mengganggu dan merusak akal sehat kita.

Supaya hati lebih tenteram saat ramadan di rumah, kita bisa lakukan aktivitas rohani seperti membaca buku kisah-kisah nabi, membaca Alquran, menjalankan salat wajib dan salat sunah, berdzikir, bersedekah, dan mendengarkan ceramah atau kajian yang menyejukkan hati. Kalau sudah menyibukkan diri dengan aktivitas rohani, kita tak ada waktu lagi untuk mengomentari kekurangan orang lain. Kita bisa lebih memperbaiki diri dengan kebaikan selama sehari penuh.

Intinya, aktivitas rohani itu masuk dalam kegiatan beribadah. Melalui aktivitas rohani, kita bisa lebih mendekatkan diri kepada Sang Ilahi. Semua kesedihan akibat Covid-19 yang melanda dunia membuat kita tetap bersabar dan bersyukur setiap hari.

bertasbih dan selalu mengingat Allah SWT jadi aktivitas rohani selama di rumah aja (arsip pribadi)

Aktivitas jasmani dan aktivitas rohani yang dilakukan dalam keseharian wajib diiringi pikiran positif. Pemikiran tersebut penting agar kita bisa optimis dalam menjalani hidup. Dengan berpikir positif, gelombang otak memengaruhi setiap perilaku yang berdampak baik pada imunitas tubuh dan kesehatan jiwa. Come on and you've got this!

Tingkatkan terus aktivitas jasmani untuk membentuk kekebalan tubuh dan aktivitas rohani untuk menambah wawasan agama. Jalani berbagai aktivitas di bulan ramadan supaya hidup terasa lebih menyenangkan. Insya allah, ini bulan baik yang bisa membuat kita bahagia meski #DiRumahAja.

Kita berhak untuk bahagia dan bagaimana cara menciptakan kebahagiaan itu sendiri tergantung dari kita. Berbahagialah selagi masih ada kesempatan karena kita tak pernah tahu apakah bisa bertemu lagi dengan bulan ramadan tahun depan.