Kebutuhan vitamin bisa didapat dari buah potong atau jus buah. Â Pilihlah buah dengan kadar air tinggi seperti melon dan semangka. Kelompok makanan nabati ini juga kaya akan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Produk susu adalah sumber nutrisi yang baik. Kita juga bisa memilih untuk konsumsi smoothie yoghurt , vanilla, atau milk shake madu. Menu itu memiliki kadar kalsium yang memadai sekaligus membantu menjaga kadar gula darah sehingga sensasi lapar berkurang. Tubuh pun mampu mengalami hidrasi sepanjang hari.
5. Menu yang mengandung air
Tubuh selalu membutuhkan air agar kondisi kita tidak kekurangan cairan. Untuk asupan cairan terbaik, kita harus minum air putih 8-10 gelas mulai dari waktu berbuka hingga sahur. Hal ini juga bisa mencegah kondisi dehidrasi.
Air putih yang hangat juga bisa diberi perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain mengeluarkan kesegaran rasa, air hangat tersebut mampu membuat lever kita tetap kokoh.Â
Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh saat sahur. Hal ini dikarenakan minuman tersebut sering membuat kita ingin buang air kecil sehingga memunculkan rasa haus saat berpuasa.
      Kandungan gizi di atas harus ada dalam makanan yang kita konsumsi. Niscaya kebutuhan energi kita akan terpenuhi. Ibadah puasa pun bisa  bertahan lebih lama dengan niat setulus hati. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tidak mempersiapkan menu sahur terbaik sebelum waktu imsak tiba. Menu sahur sehat, ibadah puasa pun kuat*
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
