Merawat Kesehatan Mental dengan Terapi Muhasabah

Terakhir , bagaimana langkah kita melaksanakan terapi muhasabah ?

4 kerangka penting dalam terapi muhasabah yaitu : Plan (perencanaan) , Pelaksanaan, Pemeriksaan, dan Perbaikan . Lalu bagaimana langkahnya ? 

Diantarnya yaitu , membayangkan seakan berada dihadapan pengadilan Allah kelak sehingga menimbulkan rasa takut, Membayangkan azab kubur setelah kita meninggal masuk alam barzah, mengingat kembali jasa orang tua kita, yang telah bersusah payah mengandung, melahirkan, membesarkan, mendidik kita semua itu takkan pernah terbalas, terkadang harus banting tulang, peras keringatdan berkorban jiwa dan raga untuk hidup kita, menapaktilasi hubungan kita aku dengan Allah dan manusia, menghitung kelemahan dan kekuatan diri selama melaksanakan tata pergaulan dengan manusia, dengan rasa cemas memutar kembali seluruh tindakan dan serpak terjang di dunia, menghitung betapa banyak jumlah dosa, khilaf dan alfa yang telah dilakukan , dan mengevaluasi seluruh kata, perilaku tindakan yang pernah dilakukan yang tiodak bermamfaat . Setelah kita melakukan muhasabah, akan menuai manfaat yang akan kita rasakan sendiri diantaranya ; Kritik diri (Muhasabah) bisa menarik kasih dan pertolongan Allah SWT , memampukan seseorang untuk memperdalam iman dan penghambaannya, berhasil dalam menjalankan ajaran islam, dan meraih kedekatan dengan Allah dan kebahagiaan abadi, muhasabah dapat mencegah seorang hamba jatuh ke jurang keputusasaan dan kesombongan atau ujub dalam beribadah, serta menjadikannya selamat di hari kemudian , Muhasabah dapat membuka pintu menuju ketenangan dan kedamaian spiritual, dan juga menyebabkan seseorang takut kepada Allah dan siksaan-Nya. Muhasabah juga dapat membangkitkan kedamaian dan ketakutan di dalam hati manusia . 

Itulah beberapa yang dapat kita ambil Pelajaran dari terapi muhasabah ini yang bukan hanya sekadar cara untuk mengatasi masalah, tetapi juga merupakan alat untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Melalui refleksi diri yang terstruktur, individu dapat menjelajahi aspek-aspek dalam kehidupan mereka dan mengambil langkah-langkah konkret menuju perbaikan diri. Dengan begitu, terapi muhasabah menjadi suatu perjalanan yang memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan mental dan kehidupan secara keseluruhan . 

Penulis : Aceng Ali Ma'sum Jauhari 

Mahasiswa Prodi Tasawuf -- Fak. Dakwah IAILM Suryalaya