Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan

Apa pertama kali ketika anda mendengar nama Alpukat? yah, Buah yang satu ini tentu sudah tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Buah yang rasanya manis kaya akan serat dan mengandung berbagai manfaat.

Di Indonesia daerah penghasil alpukat ada di jawa barat, jawa timur, sebagian Sumatera, sulawesi selatan, dan nusa tenggara.

Produksi buah alpukat di Indonesia pada tahun 2015 ada 384,836 ton. Di Sumatera Selatan, perkebunan alpukat terhampar diatas lahan 275 hektar dengan produksi sebanyak 1852 ton. Tapi tahukah kamu manfaat buah Alpukat itu sendiri? Berikut Beberapa Manfaat buah Alpukat diantaranya:

1. Kaya akan Nutrisi

Pada buah alpukat setidaknya mengandung : 64 kalori, 3,4 gram karbohidrat, 3 gram serat, kurang dari 1 gram gula, dan 6 gram lemak. alpukat juga menjadi sumber vitamin C,E,K, dan b-6 yang baik, serta mengandung riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.

2. Memberikan efek kenyang lebih lama

Meskipun alpukat mengandung lemak, tetapi kandungan lemak dalam alpukat termasuk lemak sehat yang baik untuk tubuh kita. dan cocok bagi anda yang sedang menjalani program diet. 

3. Mencegah Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung beta-sitosterol yang baik untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap sehat.

4. Mencegah Osteoporosis

Bagi anda yang tidak terlalu menyukai susu, dengan anda mengonsumsi alpukat anda mendapatkan asupan kalsium, vitamin D, dan vitamin K dari alpukat. Ketiga nutrisi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mencegah penyakit osteoporosis.

5. Meningkatkan Kemampuan Otak

Alpukat mengandung Vitamin E yang berfungsi untuk mengatasi gangguan perlambatan dalam berfikir dan mengingat.

6. Mencegah dan Mengatasi penyakit kanker 

Kandungan asupan folat pada alpukat mampu melindungi tubuh dari penyakit kanker. kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, dan kanker serviks. 

7. Menjaga Kesehatan Ibu Hamis dan Janinnya

Sebab alpukat mengandung Serat, yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan seperti : sembelit dan wasir akibat perubahan hormonal yang umum terjadi pada saat wanita hamil. 

Dan masih banyak lagi manfaat dari buah alpukat ini.

Nah, setelah mengetahui manfaat dari buah alpukat diharapkan kita lebih rajin dalam mengonsumsi buah-buahan apapun jenisnya tidak hanya alpukat saja, karna buah-buahan baik untuk kesehatan kita!

Terimakasih, Semoga bermanfaat.