Agar Tidak Tidur Lagi Setelah Makan Sahur: Selain Memainkan Gadget Begini Tips yang Lainnya

 

Pada tulisan kali ini para kompasioner saya ingin membagikan beberapa point mengenai dengan setelah makan sahur agar tidak lagi tidur, meski saya sendiri terkadang masih aja godaan untuk tidur setelah solat subuh, tidak sedkit barangkali para kompasioner juga mengalami hal yang sama, setelah makan sahur bawaannya ngantuk dan ingin tidur kembali. 

Padahal beberapa dokter kesehatan telah memberikan edukasi bahayanya setelah makan sahur tidur lagi, ditambah dalam ilmu agama pun tidak dianjurkan dalam pelaksanaan tersebut, mari kita bahas apa saja yang harus dilakukan.

Saya dalam tulisan ini banyak referensi bacaan dari berbagai sumber, termasuk juga pengalam yang pernah dilakukan.

Pola Makan yang Seimbang, Saat sahur, pastikan makanan yang dikonsumsi seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta cukup vitamin dan mineral. Ini akan membantu menjaga energi Anda selama berpuasa.

Konsumsi Cairan yang Cukup, Minumlah air putih secukupnya saat sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berenergi tinggi yang dapat membuat Anda lebih mengantuk setelah sahur.

Hindari Makanan Berat dan Berlemak, Makanan berat dan berlemak cenderung membuat perut terasa kenyang dan mengantuk. Lebih baik pilih makanan ringan dan sehat agar tubuh tetap bugar.

Bergerak Setelah Sahur, Setelah makan sahur, luangkan waktu untuk bergerak ringan, seperti berjalan-jalan atau melakukan sedikit olahraga ringan. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tetap terjaga.

Jaga Pola Tidur yang Konsisten, Selalu berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari, termasuk saat bulan puasa. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.

Hindari Lingkungan yang Mendukung Tidur, Setelah sahur, hindari duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman yang mungkin memicu kantuk. Cobalah untuk tetap aktif dan berada di lingkungan yang mendukung kewaspadaan, seperti ruang terang dan berisik.

Berinteraksi dengan Orang Lain, Berbicara dengan orang lain atau berinteraksi dengan keluarga atau teman dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi keinginan untuk tidur.

Menjalankan Kegiatan Produktif, Gunakan waktu setelah sahur untuk menjalankan kegiatan yang produktif, seperti membaca, menulis, atau belajar. Ini dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif dan terjaga.

Hindari Paparan Layar, Hindari menggunakan gadget atau menonton televisi setelah sahur, karena paparan cahaya biru dari layar dapat memengaruhi ritme tidur Anda.

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan kita  dapat tetap terjaga dan aktif setelah sahur selama bulan puasa. sehingga memberikan dampak yang bagus terhadap tubuh kita dan selalu semangat dalam aktivitas apapun selama ramadhan.