Kamar yang penuh dengan barang berserakan dapat menciptakan stres tanpa kamu sadari. Lingkungan yang tidak rapi membuat otak sulit merasa rileks, sehingga tidurmu menjadi tidak berkualitas.
Solusi: Luangkan waktu 5--10 menit untuk merapikan tempat tidur dan barang-barang di kamar sebelum tidur. Lingkungan yang rapi akan meningkatkan kenyamanan tidurmu.
5. Kafein Teman yang Menipu
Kopi atau teh di malam hari sering dianggap ampuh untuk begadang. Namun, minuman ini dapat membuat tubuh tetap terjaga, bahkan ketika kamu merasa lelah. Alkohol pun sama, meski awalnya membuat mengantuk, tetapi justru mengganggu tidur REM yang penting untuk pemulihan tubuh.
Solusi: Hindari konsumsi kafein atau alkohol setidaknya 4--6 jam sebelum tidur. Pilih minuman herbal seperti teh chamomile atau air hangat untuk membantu relaksasi.
Tidur Berkualitas, Hidup Lebih Bermakna
Kebiasaan sebelum tidur memainkan peran besar dalam menentukan kualitas tidur dan, pada akhirnya, kualitas hidupmu. Menghindari kebiasaan buruk ini bukan hanya soal kesehatan, tetapi juga tentang bagaimana kita menghargai tubuh dan pikiran kita.
Mulailah dengan langkah kecil---kurangi penggunaan gadget, atur pola makan, dan ciptakan suasana tidur yang nyaman. Dengan demikian, kamu tidak hanya mendapatkan tidur yang nyenyak, tetapi juga energi untuk menjalani hari dengan lebih baik.
Jadi, kebiasaan buruk mana yang ingin kamu ubah malam ini?
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
