Pandemi COVID-19 telah mengubah cara kita menjalani kehidupan sehari-hari, termasuk cara kita berolahraga. Dengan gym-gym yang tutup dan pembatasan sosial yang diberlakukan, banyak dari kita beralih ke rutinitas workout rumahan.Tren rutinitas workout rumahan telah menjadi semakin populer terutama untuk para generasi Z, apalagi dengan adanya platform tiktok, konten kreator dapat dengan mudah mengkampanyekan gaya hidup yang sehat dengan mulai membentuk tubuh kita dengan olahraga yang sederhana. Berikut adalah beberapa rutinitas workout rumahan yang sedang tren di kalangan gen Z :
1. Push-up
  Push-up adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot dada, bahu, dan trisep. Dengan variasi seperti diamond push-up, wide push-up, dan decline push-up, push-up dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu. Push-up merupakan latihan utama dalam workout karena dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan khusus.
2. Sit-up
  Sit-up adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot perut. Dengan berbagai variasi seperti crunches, Russian twists, dan leg raises, sit-up membantu membentuk dan mengencangkan otot perut.  Hasil yang diinginkan dari latihan sit-up adalah untuk mencapai six-pack abs yang diinginkan, meskipun masih banyak latihan perut yang lain tapi sit-up lebih mudah dilakukan dimana saja tanpa peralatan khusus.
3. Pull-up
  Pull-up adalah latihan yang menantang namun sangat efektif untuk menguatkan otot punggung, bahu, dan lengan. Meskipun membutuhkan alat seperti pull-up bar, pull-up merupakan latihan yang sangat populer di kalangan Gen Z, karena untuk dapat melakukan pull-up dengan baik diperlukan latihan secara rutin dan tidak semua orang dapat melakukan pull-up dengan benar. Pull up dilakukan untuk mencoba kekuatan fisik dan tubuh secara keseluruhan.
4. Jogging
  Jogging adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kardiovaskular dan kebugaran secara keseluruhan. Gen Z sering melibatkan jogging dalam rutinitas workout mereka, baik di dalam ruangan dengan treadmill atau di luar ruangan di taman atau jalur jogging. Jogging juga menjadi kesempatan untuk menyegarkan pikiran dan menghirup udara segar.
5. Rest Day
Selain rutinitas workout, penting juga untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh. Hari istirahat atau rest day adalah saat di mana tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan memperbaiki diri setelah latihan yang intens. Rest day membantu mencegah cedera, mengurangi kelelahan, dan memungkinkan otot untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Perlu juga peduli akan keseimbangan dalam kesehatan hidup dan menyadari pentingnya rest day dalam rutinitas workout.
