Yang Mengancam Jika Kelebihan Berat Badan

2. Porsinya makan teratur
Diet yang sehat bukan berarti harus memangkas porsi makan Anda sampai seminimal mungkin. Kuncinya Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari.

3. Makan harus teratur
Diet untuk mengurangi berat badan bukan berarti tidak makan, atau melewatkan waktu makan. Makan tetap 3 kali sehari. Hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Pastikan Anda selalu sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan serat agar bisa tetap kenyang hingga siang hari.

4. Batasi konsumsi garam dan gula
Bukan berarti kita harus meninggalkan gula dan garam. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan kita untuk membatasi porsi gula, garam, dan lemak dengan prinsip G4G1L5 agar lebih mudah diingat. Panduannya yaitu, gula 4 sdm per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari.

5. Olahraga harus menjadi kebutuhan anda
Tanpa olahraga, program diet anda sulit berhasil. Jadikanlah olahraga sebagai kebutuhan yang harus dipenuhi dan selalu dilakukan rutin. Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

6. Jauhi kebiasaan buruk
Hindari lembur dan begadang, mengonsumsi alkohol dan jangan merokok. Kebiasaan buruk tersebut bukan hanya merusak program diet anda, namun juga merusak kesehatan anda.