Berat Badanku Turun 30 kg (1)

Memiliki berat badan ideal menjadi impian setiap Insan. Bukan sekedar memiliki berat badan ideal dilihat dari estetika. Bahwa orang yang memiliki berat badan ideal akan lebih indah. 

Tetapi Memilik badan ideal juga dilihat dari kesehatan. Karena, memiliki berat yang berlebihan atau obesitas akan memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. 

Demikian pula, tubuh degan berat badan terlalu ringan juga tidak baik bagi kesehatan. Jadi memiliki berat badan ideal bukan hanya untuk kepentingan estetika, melainkan untuk kepentingan kesehatan itu lebih utama.

Dulu, Saya termasuk orang yang memiliki berat badan obesitas. Saya bercita-cita memiliki berat badan ideal atau mendekati ideal. Kondisi pada saat itu, saya memiliki berat badan 102 kg dan tinggi 170 cm. 

Mari coba kita hitung berat badan saya saat itu, apakah ideal atau tidak. Pertama, kita hitung menggunakan rumus Broca. Rumus menghitung berat badan ideal yang ditemukan oleh Paul Broca. Belia membedakan rumus antara pria dan wanita, yaitu;

• Rumus Pria : Berat badan idela (kilogram)= [tinggi badan (sentimeter)-100] -- {(tinggi badan (sentimeter)-100)x10%]
• Rumus Pria : Berat badan idela (kilogram)= [tinggi badan (sentimeter)-100] -- {(tinggi badan (sentimeter)-100)x15%]

Kalau melihat kondisi badan saya saat itu, maka kita menghitung sebagaimana berikut :

Berat badan ideal = (170-100) --[(170-100)x10%)]

                                    = 70 -- [70 x 10 %)

                                    = 70 -- 7 = 63 kg

Dari hitungan tersebut menunjukkan bahwa berat badan saya terlalu obesitas.

Lalu bagaimana kalau berat badan saya dihitung dengan cara lain, yaitu dengan kalkulator BMI. Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Berbeda dengan cara pertama, cara kedua ini dibedakan berdasarkan umur bukan  berdasarkan jenis kelamin. Ada beberapa ketentuan dalam menghitung berat ideal menggunakan kalkulator BMI, di antaranya;

• Rumus : BMI = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
• Angka BMI  normal berada pada kisaran 18,5 -25
• Jika angka BMI lebih dari 25 maka berat badan berlebih
• Jika kurang dari 18 maka berat badan kurang
• BMI bisa dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan, sebab berat badan juga berasal dari massa otto. Sehingga atlet bisa dinyatakan kelebihan berat badan, padahal sebenarnya tidak. 

Coba sekarang kita hitung berat badan ideal saya menggunakan kalkulator BMI:

BMI= 102 : 1,7 =  60

Melihat BMI hasil hitungan, bahwa berat badan saya termasuk di atas rata-rata

Berdasarkan hitungan dengan menggunakan dua rumus di atas, jelas bahwa berat badan saya mengalami obesitas.  Sadar akan hal tersebut, saya ingin berusaha menurunkan berat badan menjadi ideal atau mendekati ideal. 

Awal sekali untuk memulai usaha ini sangat berat sekali. Karena dalam otak saya belum memiliki mind site  ada usaha untuk menurutkan berat badan. Yang ada justru sebaliknya, merasa aman dan enjoy dengan berat badan yang dimiliki. Tidak merasa terganggu secara estetika dan kesehatan dengan berat badan yang dimiliki.

Pada suatu saat mind site terbentuk sendiri, ditunjukkan dengan perilaku atau pola hidup yang mengarah menuju usaha menurunkan berat badan. Di saat muncul mint site tersebut, saya sambut dengan usaha mencari literasi bagaimana cara yang baik untuk menurunkan berat. 

Saya mulai berselelancar di dunia maya. Dengan bantuan google dan youtube, saya mencari tips dan cara menurunkan berat badan. Tapi apa saya dapatkan saat itu, muncul rasa kemustahilan untuk mewujudkan berat badan ideal. Karena tips dan cara yang saya dapatkan terasa berat sekali untuk saya lakukan. Tapi alhamdulillah, rasa berat tersebut terkalahkan oleh mind site otak. 

Kenapa kamu katakan berat, sedangkan kamu belum mencobanya. Kenapa kamu katakan tidak bisa, sedangkan orang lain bisa melakukan. Akhirnya saya berkesimpulan, ini adalah sebuah tantangan untuk kebaikan diri saya sendiri. Saya harus mencobanya. Saya pasti bisa. (bersambung)