Wah selamat datang para pembaca yang Budiman, kali ini aku mau mengulas tentang obat-obat yang dapat digunakan saat pikiran kacau, runyam, dan tentunya tidak menentu. Lebih tepat nya biasa kita sebut stress.
Yah siapa disni yang nggak tau sama stress, sepertinya udah tau semua nggak sih. Nah stress ini adalah keadaan Dimana tubuh merasa Lelah secara mental baik itu pikiran dan perasaan sehingga menimbulkan keadaan tidak nyaman dan bahkan terkadang ada Sebagian orang yang mencapai tingat yang lebih buruk yaitu berupa kehilangan kesadaran atas keluarga kerabat dan bahkan dirinya sendiri.
Menurut (Looker & Gregson, 2005). Stres merupakan suatu keadaan yang dialami oleh manusia Ketika ada sebuah ketidak sesuaian antara tuntutan-tuntutan yang diterima dan kemampuan untuk mengatasinya dan kemudian ada beberapa pendapat lainnya yaitu menurut (Nursalim, 2013) mengatakan bahwa stres merupakan peristiwa-peristiwa fisik maupun psikologis yang dipersepsikan sebagai ancaman potensial terhadap gangguan fisik maupun psikologis.
Jadi ternyata Indonesia sangat banyak sekali orang-orang yang mengalami gangguan jiwa akibat stress yang berkepanjangan ntah itu disebabkan oleh pekerjaan, keluarga dan bahkan karena suatu peristiwa yang dilakukan oleh dirinya sendiri.
Berikut ada beberapa obat dan tips yang dapat digunakan untuk mengobati stress.
1. konsumsi obat- obat dari tanaman alami
Jadi tips dan obat pertama yang dapat di terapkan yaitu dengan mengkonsumsi suplemen yang berasal dari alam.
- tanaman ashwagandha
dikenal karena kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Obat herbal ini menurunkan kadar kortisol, hormon yang diproduksi dalam tubuh pada saat kecemasan dan stres. Untuk mendapatkan manfaat suplemen makanan sebagai pengobatan stres, sebaiknya konsumsi suplemen sesuai petunjuk pada label kemasan atau konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu.
- Passionflower
Dikutip dari The Healthy, Passionflower atau Passionflower merupakan ramuan yang telah terbukti meningkatkan kadar GABA dan meningkatkan relaksasi di otak.
Ahli diet California Mary Ellen Valverde mengatakan bunga telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan ketenangan. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Pharmacy Therapeutics menemukan bahwa memberikan ekstrak bunga ini selama satu bulan kepada orang-orang dengan gangguan kecemasan mengurangi perasaan cemas dan stres serta meningkatkan kualitas tidur.
Valverde menambahkan, bunga markisa kering dapat dibuat menjadi teh, ekstrak cair, kapsul atau tablet. Ini adalah obat penenang ringan, jadi hindari menggabungkannya dengan obat penenang lainnya.
- Ginseng Korea (Panax ginseng)
Menurut The Healthy, Panax ginseng atau dikenal dengan Panax ginseng juga direkomendasikan sebagai obat alami untuk menghilangkan stres.
Lindsey Toth, ahli diet terdaftar di Chicago, mengatakan ginseng merupakan adaptogen yang dapat membantu mengurangi stres. Ramuan ini juga membantu tubuh melawan stres dengan meningkatkan mood dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, ginseng mendukung kesehatan seksual dan membantu mengurangi stres dengan cara lain.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pinseng Research, ginseng memberikan manfaat sebagai berikut: Mengatur respon imun akibat stres dan perubahan hormonal. Mengurangi peradangan. Meredakan kecemasan dan depresi akibat stres.
2. penggunaan obat-obat medis
Ketika stres berat menyebabkan gangguan fisik dan mental, diperlukan pengobatan untuk mengendalikannya. Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengatasi stres (seperti fluoxetine, alprazolam, sertraline, dan lorazepam).
Namun obat ini tidak boleh digunakan sembarangan dan harus digunakan di bawah pengawasan dokter. dan juga harus menjalani tes dan berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat apa pun.
3. psikoterapi
Jika cara sederhana mengatasi stres di atas belum cukup efektif, Anda bisa memilih psikoterapi. Berbagai jenis psikoterapi yang dapat Anda pilih untuk mengatasi stres meliputi konseling, terapi perilaku kognitif, dan ekoterapi.
Psikoterapi hanyalah percakapan dengan psikolog. Psikolog kemudian akan memberikan saran dan pendapat terhadap hal-hal yang Anda kemukakan untuk membantu membentuk pola pikir dan sikap Anda ketika merespons stres atau beradaptasi dengan situasi penyebab stres.
4. berolahraga
Olahraga juga terbukti mengurangi produksi hormon stres dalam darah tubuh. Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran fisik.
5. tercukupinya waktu tidur
Metode pengobatan stres lain yang perlu dipertimbangkan adalah tidur yang cukup. Tidur membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, dan menyegarkan tubuh. Tidur yang cukup saat stres juga dapat mencegah penurunan berat badan. Buatlah kamar dan tempat tidur Anda senyaman mungkin, dan usahakan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
6. mengatur Teknik pernapasan
Stres dapat menyebabkan pusing, peningkatan detak jantung, sesak napas, bahkan peningkatan tekanan darah. Penggunaan teknik pernapasan terbukti dapat mengaktifkan sistem saraf dan “menenangkan” tubuh sehingga membantu mengurangi gejala tersebut.Selain itu, latihan pernapasan juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal buruk yang menyebabkan Anda stres.
nah jadi itulah beberapa pengobatan dan tips yang dapat digunakan untuk mengurangi stres, yok cintai diri sendiri jaga jiwa dan raga jauhkan hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya stres pada diri sendiri.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
