Mungkin indikator terbesar bahwa Anda membutuhkan lebih banyak interaksi sosial adalah perasaan kesepian. "Ketika Anda merasa kesepian pada suatu hari," kata Hall, "benar-benar penting untuk meresponsnya dengan cara yang mencari kontak sosial." Rencanakan pertemuan dengan seorang teman, hubungi ibu Anda, berbicaralah dengan seseorang di kelas yoga Anda. Dalam sebuah studi pada tahun 2019, Chopik memberikan "tantangan" sosial kepada partisipan untuk meningkatkan tingkat interaksi mereka: meminta teman untuk minum kopi, mengunduh aplikasi Meetup dan pergi ke acara, dan mengatur acara sosial dengan teman-teman adalah cara yang efektif untuk menjadi lebih aktif secara sosial.
Collins menyarankan untuk memanfaatkan peluang sosial yang muncul secara alami dalam kehidupan sehari-hari Anda. Perhatikan orang-orang yang sedang mengeluarkan anjing mereka di pagi hari ketika Anda menuju mobil atau mengantar anak-anak Anda ke bis sekolah, karyawan di perpustakaan atau tempat makan siang favorit Anda.
 Coba sapa mereka, lalu mungkin dalam seminggu atau lebih, tingkatkan menjadi percakapan yang lebih panjang. "Kita semua berada dalam situasi di mana kita berpotensi memiliki hubungan sosial," kata Collins. "Seiring berjalannya waktu, kita menciptakan berbagai jenis hubungan sosial dalam kehidupan kita jika kita dapat membina hubungan tersebut pada saat-saat yang muncul."
