"Dimana Pikiran Melangkah, Disana Realitas Terjadi, Semuanya ada dalam Pikiranmu" Ajibon-1982
Semangat Pagi,Para Pembaca Yang budiman dan saya cintai, Â pada kesempatan kali ini kita akan mencoba mengupas istilah yang lagi ngetrend dan trending topic dalam pengembangan diri Yakni "Mindfulness", Menurut Ajibon-1982 Mindfulness adalah Kemampuan seseorang untuk memasuki alam realitas yang dia alami, merasakasan betul keberadaan jatidirinya, melalui setiap helaian dan hembusan nafasnya, melakukan penyatuan dengan alam, menuju tangga tertinggi kehiduan,
Sejatinya mindfulness adalah kemampuan untuk mengendalikan dan menguasai  pikiran yang akan berdampak pada jiwa, pikiran yang tidak terkendali akan memunculkan, kesedihan,kecemasan, perasaan yang khawatir, berdampak pada gangguan kejiwaan yang bisa memicu tingkat stress.
Beberapa tips ini bisa menjadi cara untuk memulai Mindfulness;
Pertama Goal, untuk melatih kemampuan mindfulness maka hal pertma yang harus anda sadari adalah Tujuan, anda harus memahami tujuan minfulness untuk apa, ketika tujuan mindfulness untuk menghilangkan kegalauan dan kesedihan maka usahakan arahkan segala kemampuan untuk terfokus pada kondisi saat ini, ingat kesedihan tidak akan pernah mampu mengubah apapun, sesuatu yang lewat biarkan dia terlewatan, ubah kesedihan menjadi kesediaan untuk menerima dan memulai lembaran baru kehidupan.
Kedua, Fokus, langkah berikutnya untuk mempraktekan Mindfulness, Fokuslah pada kondisi saat ini, fokuskan pada apa yang anda rasakan, setiap detik momentum waktu bersama anda, arahkan segalah perhatian pada satu titik yakni titik kebahagiaan, semuanya akan menjadi indah ketika kita mampu fokus pada hal-hal yang membahagiakan dalam hidup anda.
Ketiga, Be Present, hadirkan diri anda sepenuhnya ,Jiwa dan raga menyatu pada pada harmonisasi ketenangan, ketenangan saat ii, ketengangan dimana anda masih bernafas ,anda mampu menghirup indahnya udara pagi ini, merasakan teriknya matahari, hadirkan kondisi tersebut ajak jiwa,Pikiran dan raga menyatu pada momentum yang sama Be Present, Lupakan yang terjadi kemarin, jangan membayangkan apa yang terjadi hari esok.
Keempat, Let it flow and Let it go, tahapan berikutnya adalah biarkan hal tersbet mengalir denan sendirinya, biarkan yang tidak anda sukai mengelair pergi dalam diri anda dan pikiran anda, jangan memaksakan peristiwa tersebut terus mengganggu dan menjadi duri dalam jiwa anda, buka pintu maaf sehinggah dia bisa pergi dan megair bersama henbusan nafas anda, biarkan dia terbawah oleh angin yang menerpa untuk pergi sejauh mungkin, sehinggah anda bisa memulai melukis kehidupan yang baru pada kampas putih yang bersih.
Kelima, Choose a Place, tahapan selanjutnya untuk merasakan Mindfulness adalah memilih tempat yang baik untuk melakukan kontemplasi kehidupan seperti duduk melakukan meditasi,yoga maupun hal lainnya, carilah tempat yang agak terbuka dan menyajikan pemandangan alam yang eksotis, seperti ditepi lautan ,ditepi danau yang indah, pada hamparan padang dan pepohonan yang hijau memanjakan mata, pemilihan tempat yang tepat akan semakin membantu anda untuk cepat fokus dalam melakukan Mindfulness
Mindfulness akan menyadarkan kita akan keberadaan diri, dengan mindfulness kita akan terfokus pada kebahagiaan saat ini, menikmati momentum setiap saat, dan yakinlah orang yang mindfulness pasti memiliki pengendalian diri dari perilaku tidak baik yang mampu merusak hubungan termasuk melakukan korupsi.
Sebagai penutup tulisan ini saya mengutip kata bijak ""Busur dan anak panah sejatinya adalah perpanjangan jiwa dan raga kalian ketika  pikiran kalian tenang, fokus, maka lihatlah anak panah akan melesat cepat lurus ke depan, dan sejatinya  Musuh terbesar seorang pemanah adalah dirinya sendiri." Anonim
Teruslah jujur dan tetap kerja keras, Salam Perubahan Tunas Integritas.
Edi Abdullah/ PAK Â 915.100057.2018
Widyaiswara LAN RI
