Sehat di Masa Pandemi

Setelah covid-19 mulai menyebar di Indonesia membuat segala bentuk kegiatan berubah. Dimana membuat masyarakat harus stay at home entah sampai kapan, hingga muncul perasaan bosan. Hal itulah yang membuat masyarakat menjadi terdorong lebih kreatif dan produktif. Segala macam kegiatan dilakukan agar membuat mereka tetap produktif walaupun di rumah. Karena itu mulai muncul hobi-hobi baru yang akhirnya menjadi sebuah tren. Salah satunya yaitu olahraga, selain sebagai pengisi waktu luang tetapi juga untuk menjaga agar tetap sehat.

Olahraga merupakan salah satu bagian dari perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) yang dianjurkan oleh pemerintah. Olahraga atau bisa disebut dengan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem imun kita dan juga meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan olahraga kita mampu mencegah diri dari terserang penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, diabetes , hipertensi, osteoporosis dan juga kanker.

Selain baik untuk kesehatab tubuh , olahraga juga bagus bagi kesehatan mental kita. Apalagi di masa pandemi seperti ini banyak masyarakat yang hanya berdiam diri di rumah. Yang mereka lakukan hanya main game , menonton televisi, rebahan dan lainnya. Hal itu membuat mereka merasa stress, bosan, depresi dan juga sindrom kecemasan.

Ada beberapa contoh olahraga yang mungkin bisa kita lakukan di rumah tanpa harus keluar rumah, contohnya :

Yoga , walau terkesan sangat mudah dan sepele tetapi yoga mampu efektif untuk membakar lemak karena membuat kita berkeringat. Selain itu juga yoga dapat membuat kita rileks, sehingga mengurangi kecemasan kita di masa pandemi. Yoga juga bermanfaat bagi pernapasan , metabolisme tubuh, dan memperkuat energi serta vitalitas kita. Yoga dapat dilakukan dengan menonton video melalui Youtube ataupun platform lainnya.

Senam aerobik , tidak hanya yoga saja yang bisa dilakukan di rumah. Senam aerobik juga bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video dari Youtube ataupun dengan mengikuti kelas melalui teleconference. Di masa pandemi ini mulai banyak instruktur-instruktur senam yang melakukan kelas secara virtual. Meski secara virtual kita juga bisa tetap berkeringat. Dengan senam aerobik juga mampu mengurangi stress dan juga depresi

Kardio , olahraga kardio juga bisa membakar lemak dan juga berkeringat. Olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah seperti melakukan treedmill, sepeda statis, lompat tali, atau dengan alat kardio lainnya.

Dan olahraga lainnya yang bisa kita lihat videonya melalui youtube, di platform tersebut banyak sekali channel-channel yang menyuguhkan beberapa olahraga yang bisa kita tirukan dan dapat kita lakukan di rumah.

Dengan menjadikan olahraga hobi baru di masa pandemi ini diharap semua masyarakat dapat tetap sehat baik fisk maupun psikis. Sehingga mampu terhindar dari segala macam virus dan juga penyakit yang berbahaya bagi tubuh.