5 Tips Memulai Gaya Hidup Sehat bagi Remaja

Untuk memulai gaya hidup sehat tidaklah sulit.

Akhir-akhir ini munculnya istilah atau sebutan "Remaja Jompo" yang populer dan sering digunakan sebagai sebutan bagi mereka para remaja yang mudah merasa lelah, nyeri pinggang, dan merasa malas untuk melakukan aktifitas. Julukan ini kerap menjadi bahan lelucon oleh warganet dikarenakan penggunaan kata jompo yang seharusnya ditujukan oleh para kaum lanjut usia. Bagaimana bisa para remaja dengan usia 12 sampai 21 tahun mengalami hal tersebut?

Sebagai remaja terutama pelajar yang beraktifitas selama kurang lebih 8 jam di sekolah pastinya penting untuk menjaga kulitas tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain kewajiban untuk menuntut ilmu tidak ada salahnya untuk memperhatikan hal- hal kecil tersebut. Pola hidup sehat ini pada akhirnya dapat membawa manfaat baik di masa sekarang maupun masa yang akan datang.

 Nah, berikut beberapa tips memulai gaya hidup sehat : 

1. Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur & sesuai porsi 

Mulailah mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayur dan buah guna meningkatkan nutrisi tubuh, hindari makan makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih. Waktu makan yang dilakukan secara teratur dapat menjaga metabolisme tubuh, sehingga menghindari penyakit serta menjaga berat badan anda tetap ideal.

2. Cukupi kebutuhan air

Selain mengonsumsi makanan bergizi, anda juga perlu memperhatikan kebutuhan cairan harian, dilansir dari kementrian kesehatan konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau 2 liter. Dengan minum air putih dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti menyehatkan pencernaan, menjaga daya tubuh, dan mencegah beberapa penyakit seperti jantung, ginjal, dan lain lain.

3. Rutin berolahraga

Beberapa orang mengatakan olahraga merupakan kegiatan yang melelahkan, padahal banyak keuntungan yang diperoleh dari berolahraga. Jika anda merasa terlalu malas berolahraga diluar rumah, tenang saja karena olahraga pun dapat dilakukan di dalan rumah seperti push up, sit up, skipping, serta peregangan kecil lainnya. Membiasakan jalan kaki juga dapat digolongkan sebagai olahraga sehari-hari. Olahraga ringan tersebut juga sudah dapat memberikan dampak positif bagi tubuh anda.