Nyeri Perut saat Berlari ? Ini Solusinya!

Hei kamu yang suka jogging atau berlari, pasti pernah sesekali merasakan sakit di salah satu bagian perut yang pastinya mengganggu kamu yang lagi menikmati jogging.

Jogging maupun berlari memang bermanfaat untuk tubuh selain menyehatkan jogging juga melatih otot otot kaki,mengurangi berat badan dan juga menghilangkan stres.

Tetapi untuk pemula ataupun yang masih belum terbiasa untuk jogging akan merasakan rasa sakit di perut. Rasa sakit tersebut biasa dikenal dengan "suduken" atau bahasa gaulnya yaitu "side stich"

Tapi jangan khawatir karna ada beberapa tips yang dapat di gunakan untuk mengatasi masalah tersebut

1. Mengatur pernapasan

Yang pertama yaitu mengatur pernapasan. disaat berlari kita juga harus mengatur pernapasan kita, selaraskanlah langkah kaki dengan pernapasan diri sendiri dan jangan terlalu cepat maupun terlalu lambat. 

Atur napas bisa dengan satu kali tarikan napas dua kali langkah kaki dan satu kali hembusan napas dua kali langkah kaki jugaa, atau bisa juga sekali tarikan napas sekali langkah kaki dan satu kali hembusan napas satu kali langkah.

Hal tersebut tidak terlalu harus dipaksakan namun kamu harus mencari dan menyesuaikan dengan pernapasanmu sendiri lalu lakukan selama kamu masih kuat berlari. Mungkin sedikit sulit dan butuh waktu untuk membiasakan diri dengan mengatur nafas tersebut. Hal ini bisa mengurangi resiko keram perut yang mengganggumu saat berlari

2. Berdiri Menyentuh ujung jari kaki dengan kedua tangan

Tips yang selanjutnya yaitu memegang kedua ujung kaki dengan kedua tangan. Cara ini dilakukan ketika sudah terasa keram atau nyeri di perut. 

Pertama berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut tetap lurus, lalu julurkan kedua tangan lurus kebawah menyentuh kedua ujung kaki masing masing sampai perut terasa tertekuk.