Manfaat Jogging dalam Perspektif Islam dan Biologi

3.Meningkatkan sistem imunitas tubuh

 Salah satu keuntungan melakukan jogging, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit, sehingga dapat mencegah gangguan kesehatan. Kegiatan ini dapat meningkatkan peredaran makrofag, yaitu sel yang berperan dalam melawan infeksi bakteri dan virus.

4.Meningkatkan kesehatan mental

 Aktivitas ini dapat merangsang pelepasan endorfin yang berfungsi sebagai pengurang stres, kecemasan, dan gejala depresi. Penelitian yang dilakukan oleh Rinaldi (2020) mengungkapkan bahwa individu yang aktif secara fisik, termasuk jogging, memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa, jogging menjadi cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional seseorang.

5.Menurunkan berat badan

 Jogging menjadi pilihan efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selama berlari, tubuh membakar kalori dan lemak, membantu proses penurunan berat. Menurut para ahli kesehatan, berjogging selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori dalam tubuh. Hal tersebut, tergantung dari intensitas dan berat badan individu. Semakin lebih lama seseorang berlari, semakin banyak kalori yang terbakar.

Manfaat jogging tersebut dapat meningkatkan motivasi dan memperkuat hubungan sosial antarindividu. Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, jogging menjadi olahraga sederhana yang sangat efektif dalam menjaga kesehatan tubuh secara holistik.

Referensi

Peter Schnohr, James H, Jacob L. Marott, Peter Lange, Gorm B. Jensen, Dose of Jogging and Long-Term Mortality: The Copenhagen City Heart Study, Journal of the American College of Cardiology, Volume 65, 2015, Pages 411-419, ISSN 0735-1097, https://doi.org/10.1016/j.jacc.2014.11.023. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714071745)

EY Insights. (2024). Football, Running and Formula 1 are amongst the most popular sports with Gen-Z adults. EY Global. Diakses dari (https://www.ey.com)

Rinaldi, A. (2020). Pengaruh Aktivitas Fisik Terhadap Kecemasan dan Stres. Jurnal Ilmu Kesehatan Mental Masyarakat, 11(2), 121-130.

https://images.app.goo.gl/Qcn6fngpeYbprrsw8. Diakses 25 November 2024.

https://www.antaranews.com/berita/4319095/pengertian-jogging-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan. Di akses 24 November 2024.