Pentingnya Air Mineral dalam Kehidupan Sehari-hari, Fungsi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

ABSTRAK
Air mineral merupakan elemen terpenting dalam kehidupan manusia. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari  air, dan hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja organ tubuh. Artikel ini membahas pentingnya air mineral dalam kehidupan sehari-hari, termasuk perannya dalam menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan, melancarkan pencernaan, dan mengeluarkan limbah. Selain itu, artikel ini akan membahas tentang tanda-tanda dehidrasi dan cara memenuhi asupan cairan harian.

Kata Kunci : Air mineral,Kesehatan,hidrasi,dehidrasi,tubuh.

PENDAHULUAN
Air mineral merupakan unsur terpenting dalam kehidupan manusia.Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan asupan air mineral yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh. Air mineral membantu menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan, melancarkan pencernaan, dan membuang produk limbah. Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan air. Tanda-tanda dehidrasi antara lain rasa haus yang berlebihan, urine berwarna kuning tua, mulut dan bibir kering, kelelahan, pusing, dan sakit kepala

PEMBAHASAN
Air mineral sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki banyak fungsi seperti menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, bahkan mencegah berbagai risiko penyakit. Mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kinerja organ tubuh.
Air mineral membantu menjaga suhu tubuh dengan mengeluarkan keringat saat cuaca panas dan menggigil saat cuaca dingin. Selain itu, air mineral juga  melumasi persendian sehingga membuat kita bisa beraktivitas dengan mudah dan nyaman. Air mineral juga mengisi ruang  antara sel dan jaringan, memberikan bantalan dan perlindungan

Air mineral juga membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui saluran pencernaan
 Selain itu, air mineral juga membantu mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh melalui urin dan feses. Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan air. Tanda-tanda dehidrasi antara lain rasa haus yang berlebihan, urine berwarna kuning tua, mulut dan bibir kering, kelelahan, pusing, dan sakit kepala.

TINJAUAN PUSTAKA
1.1 "Air mineral adalah hal yang sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Ia punya banyak fungsi, seperti menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, bahkan menghindarkan dari berbagai risiko penyakit." (Halodoc)
1.2 "Air mineral sangat penting untuk kesehatan kita karena beberapa alasan, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan, membantu pencernaan, dan mengeluarkan limbah." (Bhuana Jaya)
1.3 "Air mineral dapat membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi." (Halodoc)

KESIMPULAN
Air mineral adalah elemen penting dalam kehidupan manusia, karena memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi tubuh manusia.Air mineral membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan kualitas tidur, mengatur keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan kesehatan, dan menghasilkan kulit yang sehat. Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana pasokan air dalam tubuh berkurang. Air mineral juga membantu menyeimbangkan tingkat pH tubuh, mendorong kebiasaan makan yang sehat, dan mencegah penyebaran penyakit. Air mineral juga membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Oleh karena itu, Air mineral sangat penting untuk kesehatan manusia dan kesejahteraan secara keseluruhan.

DAFTAR PUSTAKA
[1]  Budaya Jogja. (2022). Kenapa Kita Perlu Minum Air Putih Setiap Hari? Kupas Tuntas Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih. Diakses pada 20 Juni 2024, dari https://budaya.jogjaprov.go.id/berita/detail/1149-kenapa-kita-perlu-minum-air-putih-setiap-hari-kupas-tuntas-pentingnya-mengkonsumsi-air-putih

[2]  Halodoc. (2022). Ketahui Pentingnya Air Putih untuk Kesehatan Tubuh. Diakses pada 20 Juni 2024, dari https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-pentingnya-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh

[3]  RSUP Dr. Kariadi Semarang. (2022). Pentingnya Konsumsi Air Putih. Diakses pada 20 Juni 2024, dari https://www.rskariadi.co.id/news/168/PENTINGNYA-KONSUMSI-AIR-PUTIH/Artikel 

[4]  Jurnal Umj. (2022). ANALISIS KONSUMSI AIR PUTIH TERHADAP KONSENTRASI SISWA. Diakses pada 20 Juni 2024, dari https://jurnal.umj.ac.id/index.php/holistika/article/download/8128/4849