Mengapa Harus Tetap Berolahraga Saat Puasa?

Suasana lapangan Rampal siang lumayan teduh. Mendung yang agak tebal membuat matahari tidak sepanas biasanya.

Beberapa orang tampak berolah raga di sana. Ada yang jogging, bermain basket, senam juga jalan kaki seperti saya.

Berpuasa bukan alasan untuk bermalas- malas. Meski selama berpuasa lebih kurang 13 jam tubuh kita tidak mendapat asupan makanan, hal tersebut bukan halangan bagi kita untuk berolah raga.

Baca juga: Berbagai Tips agar Puasa Lancar dan Bau Mulut Tetap Segar

Olah raga yang dilakukan dengan benar akan membuat badan lebih bugar. Dengan benar maksudnya pilih olah raga yang tepat, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan lakukan pada saat yang tepat 

Pada bulan puasa tidak dianjurkan untuk melakukan olah raga pagi hari. Saat yang tepat untuk berolah raga di bulan Ramadhan adalah sebelum berbuka, menjelang tidur atau sebelum sahur.

Tentunya karena di saat-saat tersebut ketika tubuh membutuhkan pengganti cairan atau makanan, kita bisa langsung menggantinya dengan makan atau minum.

Berbagai manfaat olah raga meski sedang berpuasa adalah:

Baca juga: Tetralogi Muhammad, Belajar Sejarah Islam dengan Nuansa yang Berbeda

1. Menjaga tetap berlangsungnya proses detoksifikasi dalam tubuh. Detoksifikasi akan berjalan ketika alat pencernaan bekerja.

Ketika berpuasa alat pencernaan juga beristirahat, olah raga membuat aliran darah menuju kelenjar getah bening terus berlangsung sehingga proses detoksifikasi terus berjalan.

Baca juga: Membentuk Generasi Qurani dan Cinta Islam, TPQ Al Multazam Gelar Sanlat Ramadhan Fun

2. Memperlacar proses metabolisme. Dengan terus bergerak, metabolisme tubuh akan tetap berjalan lancar sehingga kondisi tubuh tetap fit.

3. Mempercepat penurunan berat badan. Olahraga mempercepat cadangan lemak untuk diubah menjadi energi. Hal ini  membuat berat badan kita cepat turun. Sangat bermanfaat bagi  yang punya target melakukan penurunan berat badan.

4. Tetap bugar dan bersemangat. Banyak bergerak membuat kita lebih segar dan lebih semangat. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia.

Menurut para ahli  olahraga selama 20 menit  bisa memperbaiki suasana hati kita hingga 12 jam.

Begitu banyak manfaat tetap berolah raga meski bulan puasa. Karenanya, bagi sahabat Kompasiana ayo jangan ragu untuk berolah raga di bulan Ramadhan, agar tetap sehat dan bugar sehingga puasa berjalan lancar. 

Semoga bermanfaat, salam Ramadhan.

Bacaan : Halodoc