Strategi Olahraga Bersepeda Saat Berpuasa

Biasanya saya akan bersepeda sekitar pukul 06.00 WIB. Pukul enam pagi di Madiun belum terlalu panas juga tidak gelap. Cuaca masih sejuk. Jika pagi tidak sempat bisa olahraga pada sore hari, satu jam sebelum waktu berbuka. 

Jika memungkinkan bisa olahraga pada malam hari. Akan tetapi saya tidak melakukannya, karena tidak nyaman. Pada malam hari tubuh kita untuk istirahat. 

2. Durasi olahraga

Selain memperhatikan waktuh olahraga saat berpuasa, kita juga harus perhatikan durasi dan jarak bersepeda. 

Pada bulan Ramadan saya bersepeda dengan durasi maksimal 30 menit. Rute bersepeda pun tidak jauh, cukup keliling kampung dan sawah. 

Vidio olahraga saat berpuasa. 

Selain itu saat berbuka puasa, perhatikan air yang masuk. Usahakan minum air putih yang cukup. Jika perlu minum oralit. Oralit digunakan bukan saat sakit diare saja, tetapi bisa untuk memenuhi cairan tubuh. 

Selamat olahraga @Sri Rohmatiah Djalil

Sumber bacaan Kompas

Vidio olahraga saat berpuasa.