Ini Dia Cara Ampuh Mencegah Kegemukan Secara Alami

Mencegah Kegemukan Tubuh

Seksi dan langsing adalah dambaan setiap perempuan . Namun gaya hidup modern zaman millenial , sering menjadi kambing hitam meningkatnya berat badan dan lemak di tubuh kita . Waktu yang padat aktivitas mengakibatkan jadwal makan tidak teratur . Makan besar yang mestinya dilakukan di siang hari menjadi malam hari . Akibatnya , naiklah berat badan . Masih ditambah stres dan ketegangan yang melanda setiap hari . Banyak varian makanan baru yang setiap hari muncul membuat nafsu makan meningkat. 

Untuk kalian yang ingin mencegah kegemukan tetapi tidak ingin menggunakan obat obatan, tenang saja saya punya solusi aman untuk kalian yang ingin mencegah kegemukan. Simak terus ya.

Berikut ini cara mencegah kegemukan : 

Makan secara teratur , tetapi jaga agar kalori yang dikonsumsi dikurangi . Misalnya , kurangi energi Anda 1.0 kalori per hari atau 7 .000 kalori per minggu . Melakukannya , berat badan Kamu akan turun dalam satu minggu . Pengurangan energi kalori per minggu . Dapat kalian dilakukan dengan mengurangi asupan makanan dan meninggalkan aktivitas fisik atau berolahraga .

Kurangi asupan makanan berlemak dan berenergi tinggi

Seperti daging berlemak , sosis , usus, kelapa , santan , margarin , es krim , kembang gula , dan susu kental manis . Batasi asupan makanan yang mengenyangkan , seperti nasi , makaroni , biskuit , bihun , kentang dan makanan yang dibuat dari tepung - tepungan . Perbanyak makan buah dan sayuran . Pilihlah sayuran untuk menambah kalori seperti jagung, wortel, ubi jalar, bit, maupun jamur shitake.

Gunakan waktu luang untuk berolahraga .

Usahakan agar hal ini dilakukan teratur . Cukup sering berjalan itu membantu kalian mencegah kegemukan, daripada duduk diam dirumah lebih baik berolahraga. Olahraga juga bisa dilakukan di rumah. Misalnya hal sederhana yaitu menyapu, membereskan kamar tidur, itupun termasuk olahraga ringan. walaupun sederhana itu bisa loh mencegah kalian dari kegemukan.

Takar konsumsi gula

Jika gemar memasak , pilih makanan dengan resep yang rendah garam , rendah lemak dan rendah gula . Pilih metode memasak dengan cara direbus , dikukus , atau di panggang . Kurangi atau bahkan hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng karena menambah lemak yang buruk dalam tubuh. Batas konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan Kementrian Kesehatan yaitu:

• 50 gram gula setara dengan 5-9 sendok teh
• 5 gram garam setara dengan 1 sendok teh
• 67 gram lemak setara dengan 3 sendok makan 

Makan menjadi terabaikan

Jika kalian sering mengabaikan makan tepat waktu, bukan hanya akan timbul penyakit maag. Akibatnya , setiap kali makan , maunya yang enak dan banyak . Padahal yang enak itu biasanya berlemak tinggi dan membuat berat badan naik . maka dari itu , tidak heran bila di TV banyak di tawarkan cara menurunkan berat badan dan alat pelangsing badan . Juga obat - obat serta jamu pelangsing badan menjadi barang dagangan yang laris dijual di toko - toko obat . Ini pmenandakan , kegemukan atau obesitas sudah menjadi masalah sosial.

Coba masak berbagai macam resep rendah kalori .

Namun ingat , kandungan gizi makanan harus seimbang . Usahakan makan malam lebih awal , minimal dua jam sebelum tidur . Gunakan piring kecil atau piring besar yang datar agar makanannya terlihat penuh atau banyak. Jangan makan sambil membaca dan menonton karena tanpa kalian sadari akan menghabiskan terlalu banyak makanan.  , meskipun kalian pikir hanya sedikit . Sehabis makan , sisa makanan harus cepat dibereskan karena bisa mengundang selera untuk memakannya lagi . Sebaiknya , segera tinggalkan meja makan agar tidak muncul keinginan mengemil sisa lauk - pauk .

Melangsingkan Tubuh.

Tubuh yang gemuk tidak hanya membuat penampilan kita kurang baik , tetapi juga membuat kita mudah terserang beberapa gangguan kesehatan . Banyak penyakit yang mengintai kalian jika memiliki tubuh gemuk, misalnya diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi,dll. Jika merasa memiliki tubuh gemuk , sebaiknya kalian mulai mencari langkah melangsingkan tubuh dengan cara alami yang tidak mengandung banyak risiko .

Porsi makan malam usahakan lebih kecil daripada porsi makan pagi dan makan siang .

Kunyah makanan dalam waktu yang cukup lama . Hindari penggunaan obat diuretik . Obat ini akan mengeraskan cairan dari dalam tubuh sehingga berat badan turun dengan cepat . Obat - obatan ini biasanya mempunyai efek samping , seperti jantung menjadi berdebar - debar dan sulit tidur (insomnia) . Sementara itu , obat diuretik yang di suntikkan biasanya mengandung jenis amfetamin yang dapat menimbulkan kecanduan .

Menentukan cara melangsingkan tubuh