Insomnia : Saat Malam Tak Lagi Tenang

Tapi jangan panik, setiap masalah pasti ada solusi untuk mengatasinya. Pertama, cobalah untuk menciptakan rutinitas pola tidur yang teratur. Misalnya jam 10 sudah harus tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal. Kalau hal tersebut sulit dilakukan, maka cobalah untuk berolahraga pada sore hari hari atau diisi dengan kegiatan, sehingga pada malam harinya tubuh pasti akan merasa cepat lelah dan mengantuk. Walaupun pada awalnya memang sulit, akan tetapi jika rutin melakukannya maka akan terasa mudah, dan seiring berjalan waktu pasti hal tersebut sudah menjadi rutinitas.

Kedua, buatlah lingkungan tidur yang nyaman. Bisa dimulai dengan kenyamanan tempat tidur, buatlah kasur dan bantal senyaman-nyamannya agar kamu tertidur nyenyak. Kemudian carilah lingkungan tidur yang tenang, jauh dari kebisingan dan keramaian agar tidak sering terbangun tengah malam. Bila perlu, matikan lampu kamar atau gunakan lampu tidur, sehingga mata akan lebih cepat terlelap di kondisi ruangan yang minim penerangan.

Perlu diperhatikan, insomnia merupakan masalah kesehatan yang serius. Apabila masalah ini masih berlanjut, cobalah untuk berkonsultasi dengan pakar dan ahli medis untuk membantu menyelesaikan masalah ini. Karena pada dasarnya  mendapatkan tidur yang berkualitas adalah hak seluruh manusia.