Anak Anda Susah Bangun Pagi, Coba Cara Ini!

Kegiatan belajar mengajar di sekolah telah mulai kembali. Kegiatan di rumah mulai menggeliat sejak pagi menjelang. Ayah dan Ibu mulai sigap membangunkan anak-anak untuk bersiap sekolah. Sayangnya, ketika anak-anak tidak segera bangun, para Ibu seringkali menggunakan nada tinggi untuk membuat anak-anaknya bangun. 

Familiar di rumah Anda? Bagaimana rasanya? Tentu tidak nyaman apabila setiap hari harus mengerahkan usaha yang besar untuk sekedar membangunkan anak-anak. Waktunya sempit, tapi yang dikerjakan begitu banyak. Pagi-pagi rasanya sudah stres karena kelabakan. Apabila anak-anak bisa segera bangun sendiri, wah tentu akan sangat memudahkan, bukan? Coba cara ini apabila anak-anak Anda masih sulit untuk bangun pagi.

Tidur jangan terlalu larut

Salah satu kunci utama supaya anak bisa bangun pagi adalah jangan tidur terlalu larut malam. Anak-anak masih membutuhkan tidur dalam waktu yang cukup panjang. 

Anak usia 6-13 tahun masih membutuhkan tidur selama 9-11 jam. Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan anak mudah marah, depresi, kelelahan, dan memiliki kontrol emosi yang buruk. Kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Sehingga apabila menginginkan anak-anak bangun pagi tapi tetap mencukupi waktu tidurnya, pastikan anak Anda tidur tidak terlalu larut.

Paling tidak, pastikan anak-anak tidur di bawah jam 9 malam. Hal ini berkaitan dengan irama sirkadian yang mempengaruhi produksi hormon melatonin oleh tubuh. 

Hormon melatonin yang menyebabkan terjadinya relaksasi dan penurunan temperatur tubuh dikeluarkan dalam darah mulai jam 9 malam dan mencapai puncak pada pukul 03.00-05.00. Apabila tidur di atas jam 9 malam, seringkali seseorang bangun dalam kondisi kelelahan karena tidak sesuai dengan 'alarm' tubuhnya.

Sayangnya, untuk dapat membuat anak-anak tidur cepat menjadi tantangan tersendiri. Berikut tips supaya anak-anak bisa lebih cepat tidur!

1. Tidur siang lebih awal

Salah satu alasan kenapa anak-anak sulit tidur awal adalah karena mereka tidak mengantuk. Anak-anak masih membutuhkan tidur siang. Sayangnya, tidur siang yang terlalu sore justru membuat anak kesulitan untuk tidur malam.