Secangkir Teh dan Kopi Panas Menghangatkan Hati

Kegiatan rutin setiap pagi setelah subuh adalah membuat secangkir teh panas, secangkir kopi. Sambil menunggu sarapan siap, ini adalah waktu santai bercengkrama dengan anak laki-laki dan suami sebelum "thole" berangkat ke madrasah ibtidaiyah dan suami ke kampus untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari. Secangkir teh panas dan kopi menghangatkan badan di waktu subuh yang masih dingin karena matahari masih enggan menampakkan diri, tapi kehangatan teh dan kopi hanya pelengkap saja, kehangatan yang sejati adalah kedekatan komunikasi antar anggota keluarga.

Secangkir teh dan kopi ini dilanjutkan sarapan pagi yang merupakan aktivitas wajib kami lakukan sebelum keluar rumah. Kegiatan di luar rumah harus berjalan dengan baik dan maksimal, tentunya bermodalkan energi full dari rumah. Maka sarapan merupakan kegiatan mengisi bahan bakar agar tubuh fit dan psikis siap melaksanakan kegiatan.

Minum teh dan kopi panas memiliki berbagai manfaat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Berikut adalah manfaat dari kedua minuman tersebut:

Manfaat Minum Teh Panas

1. Kaya Antioksidan. Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung antioksidan seperti flavonoid dan catechin yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
2. Meningkatkan Konsentrasi. Kandungan kafein dalam teh membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sementara asam amino L-theanine memberikan efek relaksasi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung. Teh hijau dan teh hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
4. Meningkatkan Sistem Imun. Beberapa jenis teh, seperti teh hijau dan teh herbal (misalnya chamomile), memiliki sifat antimikroba yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Menjaga Berat Badan. Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme, yang berpotensi membantu pembakaran lemak.
6. Meredakan Stres. Minum teh panas dapat memberikan efek menenangkan, terutama teh herbal seperti peppermint atau chamomile.

Manfaat Minum Kopi Panas

1. Sumber Energi. Kafein dalam kopi membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah dengan merangsang sistem saraf pusat.
2. Meningkatkan Fungsi Otak. Konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Mood. Kopi dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Neurodegeneratif. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Menjaga Kesehatan Jantung. Dalam jumlah sedang, kopi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
6. Meningkatkan Performa Fisik. Kafein dapat meningkatkan adrenalin dalam tubuh, sehingga meningkatkan kemampuan fisik, terutama dalam aktivitas olahraga.
7. Kaya Antioksidan. Kopi mengandung banyak antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Tips Konsumsi Teh dan Kopi Sehat

• Batasi Gula: Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer untuk menjaga manfaatnya.
• Jangan Berlebihan: Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, atau gangguan pencernaan.
• Waktu Konsumsi: Hindari minum teh atau kopi terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari gangguan tidur.

Kehangatan ini akan terus berjalan sampai anak-anak dewasa, sehingga keakraban, keterbukaan, kedekatan emosional akan mengikat batin kami, berawal dari secangkir teh dan kopi panas.

Ide dari pengalaman penulis sehari-hari yang dikembangkan sedikit dari ChatGPT

secangkir Teh dan Kopi (dok. Romansa)