4. Teh Hijau
Minum teh hijau secara rutin merupakan rahasia awet muda yang murah dan mudah diterapkan. Cukup dengan mengonsumsi 1–3 cangkir per hari, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya. Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan DNA sel kulit, dan mengurangi dampak radikal bebas.
5. Cokelat HitamÂ
Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan flavonoid yang efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Pastikan untuk memilih cokelat murni (dark chocolate), bukan yang sudah banyak ditambahkan gula, karena makanan manis justru dapat mempercepat penuaan dini pada kulit.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan, ada beberapa rahasia awet muda lain yang tak kalah penting. Pastikan untuk menggunakan pelembap, memakai tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan di siang hari, mengelola stres, mendapatkan tidur yang cukup (setidaknya 7–8 jam sehari), berolahraga secara rutin, serta hindari merokok dan konsumsi alkohol.
1. Fensynthia, dr. Gracia. (2024, Juni 16). "Rahasia Awet Muda, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi." Website Alodokter. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.alodokter.com/rahasia-awet-muda-tersimpan-dalam-makanan-iniÂ
2. Â Anonim. (2024, Mei 09). "Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda." Website CNN Indonesia. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240507114447-262-1094894/catat-11-makanan-ini-bisa-bikin-kamu-tetap-awet-muda
3. Rohmitriasih, Mimi. (2023, Oktober 05). "10 Makanan Enak yang Bisa Membantumu Awet Muda dan Bahagia." Website Fimela. Diakses pada 20 Oktober 2024, dari https://www.fimela.com/food/read/5415624/10-makanan-enak-yang-bisa-membantumu-awet-muda-dan-bahagia?page=11
