Pola Hidup Sehat: Investasi Masa Depan Menuju Hidup Berkualitas

Pola hidup sehat menjadi hal yang penting untuk investasi masa depan. Dengan menerapkan pola hidup sehat kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan merasakan pengaruhnya di masa depan. Pola hidup sehat dapat diartikan sebagai gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Meliputi makanan, kebiasaan dan gaya hidup. Menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, pola hidup sehat adalah kondisi saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi. 

Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Langkah untuk menerapkannya adalah dengan cara mengidentifikasi kebiasaan kurang sehat dan mempelajari kebiasaan baru yang lebih baik untuk menggantikannya. Seperti mengonsumsi makanan sehat, mengelola stres, tidur teratur, membatasi minum alkohol, dan aktif secara fisik. Pola hidup sehat yang dibangun sejak dini akan meningkatkan kualitas hidup, membantu tubuh agar tetap bugar, dan mencegah berbagai penyakit kronis di kemudian hari sehingga mendukung kehidupan yang lebih produktif, bahagia, dan bermakna.

Alasan pentingnya menerapkan pola hidup sehat sebagai investasi masa depan

1. Mencegah terkena penyakit kronis. Melakukan investasi untuk kesehatan berdampak baik dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Kita bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, menghindari kebiasaan merokok. Dengan begitu kita bisa menjalani hidup dengan lebih sehat dan aktif. 

2. Menghemat biaya perawatan kesehatan. Dengan menjaga pola hidup sehat kita bisa terhindar dari berbagai penyakit. Kita juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan kita dan dapat mengidentifikasi masalah kesehatan sejak dini agar bisa segera diatasi. 

3. Menjaga produktivitas di usia tua. Olahraga teratur dan makan bergizi dapat membantu menjaga energi dan kondisi tubuh, sehingga di usia tua tetap bisa produktif menjalani kehidupan sehari-hari tanpa merasa mudah lelah. 

4. Menjaga kesehatan mental. Melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang berkaitan dengan kebahagiaan sehingga bisa mengurangi stres dan risiko depresi. Selain itu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa menstabilkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan kecemasan. 

Hal-hal utama dalam menerapkan pola hidup sehat

1. Pola makan sehat. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang, meliputi sayur, buah, protein maupun karbohidrat. Kita bisa mulai membiasakan untuk mengonsumsi real food dan mengurangi makanan instan. Kurangi mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan garam yang berlebih untuk mencegah penyakit kronis. 

2. Olahraga teratur. Melakukan olahraga dengan teratur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dalam jangka panjang. Kita bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan yang disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh. Dengan begitu kita bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar untuk bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. 

3. Istirahat yang cukup. Tidur yang cukup, minimal delapan jam sehari dapat membantu tubuh untuk mengisi ulang energi yang digunakan sepanjang hari. Dengan istirahat yang cukup tubuh dan pikiran kita bisa berfungsi dengan baik sehingga bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal.