Susu dikenal sebagai penambah energi yang sering diminum pada pagi hari. Namun, ternyata jika susu diminum pada malam hari sebelum tidur dapat membakar lemak atau kalori dalam tubuh lho!
Minum Susu Pada Malam Hari Dapat Membakar Lemak Saat Tidur!
Dilansir dari Hello Sehat dan Livestrong, susu dapat membakar lemak jika diminum saat sebelum tidur. Namun, jenis susu yang diminum harus susu rendah lemak (susu skim/fat free). Dikarenakan susu dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur dari kandungan kalsium dan mineral dalam susu, menurut CNN Indonesia.
Hello Sehat dalam artikelnya juga menyatakan bahwa susu merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah, yang juga dapat membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh. Cara minum susu untuk bisa membakar lemak yaitu Anda harus mengonsumsi setidaknya 3-4 gelas susu rendah lemak setiap hari. Dikarenakan jika ingin membakar kalori dalam tubuh harus mengonsumsi sebanyak 1.200 higga 1.300 mg kalsium setiap harinya. Nah, satu gelas susu ukuran 250 ml itu mengandung 300 mg kalsium.
Namun, perlu diketahui kembali jika minum susu sebelum tidur tidak untuk tindakan penurunan berat badan. Mengapa? Dilansir dari Health Shots, menurut ahli gizi, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan memengaruhi fungsi hati. Proses ini memengaruhi laju metabolisme tubuh dan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan. Konsumsi secara teratur juga dapat berkontribusi pada peningkatan signifikan dalam asupan kalori harian, tentunya dapat menambah berat badan Anda.
Jangan khawatir karena banyak manfaat lain untuk minum susu di malam hari atau sebelum tidur. Dilansir dari Rufil, susu memiliki kandungan triptofan yang tinggi, asam amino esensial yang dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur. National Sleep Foundation juga menyoroti peran penting triptofan pada susu dalam membantu produksi serotonin tubuh, neurotransmitter yang membantu meredakan kecemasan. Kehadiran triptofan dalam susu memfasilitasi pelepasan serotonin, yang berkontribusi pada pikiran yang rileks dan memfasilitasi transisi yang lebih lancar menuju tidur nyenyak.
Bagaimana, apakah tertarik untuk rutin mengonsumsi susu pada malam hari sebelum tidur?
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
