banyak sekali orang yg masih sering meremehkan kesehatan mental, padahal kesehatan mental seseorang itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Walau memang tidak terlihat, namun mental health itu perlu dijaga baik orang-orang sekitar maupun diri kita sendiri.Â
Kesehatan mental itu penting, dan ada beberapa hal kecil yang bisa membantu kita lebih sadar tentang kesehatan mental kita sehari-hari. kita akan membahas beberapa langkah mudah yang bisa di lakukan untuk meningkatkan perhatian dan kepedulian terhadap kesehatan mental.mulailah dengan langkah yg kecil dan sederhana, meskipun langkah-langkah ini sederhana tapi apabila kita  bisa  melakukannya dengan konsisten hal ini bisa jadi berdampak besar  di kemudian hari .
1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Coba cari waktu sejenak di tengah kesibukan kalian untuk melakukan sesuatu yang kalian nikmati atau senangi. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik kesukaan, atau berjalan-jalan di alam. Ini bisa membantu mengurangi stres dan memberikan kesempatan untuk merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.
2. Cobalah Meditasi Sederhana
Meditasi itu tidak rumit kok! kalian bisa mencoba duduk diam, menutup mata, dan fokus pada pernapasan. Cukup hirup nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Hal ini bisa membantu mengurangi kegelisahan, meningkatkan fokus, dan membuat kalian lebih enjoy dalam kehidupan sehari-hari.
3. Jaga Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Istirahat
Terlalu banyak bekerja tanpa istirahat yang cukup bisa bikin stres dan kelelahan. Penting untuk menetapkan batasan yang sehat antara pekerjaan dan waktu istirahat. Jangan takut untuk mengambil waktu sebentar istirahat, berjalan-jalan, atau melakukan hal yang menyenangkan untuk merefresh kembali pikiran dan tubuh kalian.
4. Bersosialisasi dengan Orang Lain
Hubungan sosial yang baik bisa membantu kesehatan mental. Coba luangkan waktu untuk bertemu dengan keluarga atau teman-teman. Kalian juga bisa ikut kegiatan yang kalian sukai untuk bertemu dengan orang-orang dengan minat yang sama. Berbagi cerita, tertawa bersama, atau saling mendengarkan bisa memberikan dukungan emosional yang berarti.
5. Hargai Kemajuan Pribadi
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk menghargai setiap langkah kecil yang sudah kalian capai dan merayakan kemajuan pada diri. Hal ini bisa membuat kalian merasa lebih bersyukur dan bahagia dengan diri sendiri.
Meningkatkan kesadaran terhadap kesehatan mental sebenarnya bukan hal yg sulit, karena kita bisa mulai dari hal-hal kecil tadi. Dengan melakukan hal-hal kecil seperti memberi waktu untuk diri sendiri, mencoba meditasi sederhana, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat, bersosialisasi dengan orang lain, dan menghargai kemajuan pribadi , kita bisa menjadi lebih sadar tentang kesehatan mental.yuk mulai dari diri sendiri!
