Suplemen protein adalah produk yang mengandung protein untuk membantu kita memenuhi kebutuhan protein harian. Suplemen protein ada berbagai jenis yang berbeda-beda dari bentuknya, fungsinya, dan sumbernya. Ada yang bersumber dari protein hewani dan nabati, ada yang berfungsi untuk menaikkan maupun menurunkan berat badan, dan ada juga yang bentuknya bubuk, cairan siap minum, camilan, maupun kapsul.Â
Bagaimana suplemen protein dapat membantu kita?
Suplemen protein dapat membantu kita untuk memenuhi kebutuhan protein harian kita, tetapi mengapa kita perlu memenuhi kebutuhan protein harian? Tubuh manusia tersusun dari sel, dan salah satu bahan utama penyusun sel adalah protein. Oleh karena itu protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan, pergantian sel baru , dan penyembuhan luka di tubuh kita. Setiap hari kita dianjurkan untuk mengkonsumsi protein dengan takaran tertentu. Dilansir dari halodoc.com dalam artikel yang berjudul "Ini Kebutuhan Protein Harian Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin" kebutuhan protein manusia dari kecil hingga dewasa adalah sebagai berikut:
Bayi dan Anak
0-5 bulan: 6 gram.
6-11 bulan: 15 gram.
1-3 tahun: 20 gram.
4-6 tahun: 25 gram.
7-9 tahun: 40 gram.
Laki-Laki
10--12 tahun: 50 gram.
13--15 tahun: 70 gram.
16--18 tahun: 75 gram.
19--29 tahun: 65 gram.
30--49 tahun: 65 gram.
50--64 tahun: 65 gram.
65--80 tahun: 64 gram.
80 tahun ke atas: 64 gram.
Wanita
10--12 tahun: 55 gram.
13--15 tahun: 65 gram.
16--18 tahun: 65 gram.
19--29 tahun: 60 gram.
30--49 tahun: 60 gram.
50--64 tahun: 60 gram.
65--80 tahun: 58 gram.
80 tahun ke atas: 58 gram.
Manfaat umum mengkonsumsi protein
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot
- Mempercepat penyembuhan luka
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Mengurangi kolesterol dan tekanan darah
Pentingnya mengetahui kegunaan dari banyaknya jenis suplemen protein
Terkadang saat ada yang ingin kita rubah di tubuh kita seperti kekurusan atau kegemukan, kita menjalankan program kebugaran dan melakukan diet tertentu. Ada banyak jenis diet dan program kebugaran yang tujuannya berbeda-beda, tetapi beberapa dari kita bisa saja mengalami kesulitan dan masalah seperti kekurangan asupan protein dan tidak punya waktu untuk memasak. Suplemen protein bisa menjadi solusi untuk masalah tersebut. Tetapi dengan banyaknya macam program kebugaran, suplemen protein juga memiliki berbagai jenis sesuai dengan kegunaan dan kebutuhan. Artikel ini akan membahas beberapa jenis suplemen protein yang umum digunakan di dunia kebugaran.
