Diet Bukan Berati Tidak Makan!

Mungkin disini ada yang pernah mengalami diet dengan tujuan mengurangi berat badan dan ingin memiliki tubuh yang ideal? Yap, mungkin sebagian orang mengalami hal tersebut, ada kalanya mungkin pandangan orang terhadap kita itu "ah, badanmu sudah kecil begitu ngapain diet - diet segala?", "badanmu besar sekali minimal diet dong!", " kok kamu sekarang gemukan sih?" beberapa kata - kata tersebut menumbuhkan adanya rasa ketidak percayaan diri bagi si korban yang mengalami. Terdapat beberapa faktor yang berhubungan dengan alasan remaja melakukan diet. Faktor internal seperti pengetahuan, kepercayaan, dan sikap memainkan peran penting dalam motivasi remaja untuk melakukan diet. Pengetahuan tentang bagaimana diet yang sehat dan kepercayaan bahwa diet adalah cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing merupakan faktor internal yang mempengaruhi perilaku diet seseorang.

Pengaruh lingkungan merupakan salah satu faktor seseorang mempunyai pandangan yang salah terhadap bentuk tubuh yang pada akhirnya berdampak pada penyimpangan perilaku seseorang. upaya seseorang yang dilakukan untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan umumnya dilakukan dengan cara yang tidak sehat, seperti membatasi pola makan secara ekstrim, berlebihan dalam berolahraga, mengonsumsi produk pelangsing, dan tindakan lainnya yang berpotensi membahayakan kesehatan. Dalam usaha untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan, kitaseringkali melakukan tindakan yang tidak sehat, seperti membatasi pola makan secara ekstrim, berlebihan dalam berolahraga, serta mengonsumsi produk pelangsing. 

Kita bisa menurunkan berat badan bukan berati tidak makan!, ada beberapa cara yang ampuh dan sehat seperti:

1. Mengurangi porsi makan kita dan tidak makan diatas jam 8 malam, terkadang kita itu tanpa sadar suka sekali makan atau nyemil di malam hari, pengamalaman saya paling ampuh ketika proses penurunan berat badan adalah berhenti memakan apapun ketika sudah jam 8 karena membatasi makan selepas jam 8 malam boleh membantu mengelakkan pengambilan kalori berlebihan dan mengurangkan berat badan. 

2. Berolahraga secara konsisten dan tidak berlebih, seperti jalan kaki minimal setengah jam atau bisa berolahraga dirumah dengan bantuan You-tube.

3. Mengurangi makanan berminyak dan manis, karena mengurangi konsumsi makanan berminyak dan manis dapat membantu mengontrol asupan kalori dan lemak, yang pada gilirannya dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Selain itu, mengurangi makanan berminyak dan manis juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. 

4. Mengatur pola hidup sehat, seperti tidak tidur diatas jam 10 malam dan bangun di pagi hari.

Empat hal tersebut adalah cara yang saya lakukan secara rutin ketika saya memutuskan untuk mengurangi berat badan, jadi teman - teman yang sedang dalam proses penurunan berat badan juga harus tetap makan yaa!!, terkadang memang berat dalam melakukan hal - hal yang kita sedang jalani namun, kita juga di ingatkan dengan fokus kita apa yang sedang kita ingin capai.

Semoga membantu!.