Mohon tunggu...
Zahra Al Madina
Zahra Al Madina Mohon Tunggu... Mahasiswa - UIN Prof K.H Saiffudin Zuhri Purwokerto

saya suka mencoba hal - hal baru yang menurut saya menarik

Selanjutnya

Tutup

Ruang Kelas

Mengekspresikan Perasaan dan Pikiran Menggunakan Teknik Journaling

20 Juli 2024   09:28 Diperbarui: 20 Juli 2024   09:30 47
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ruang Kelas. Sumber Ilustrasi: PAXELS

Teknik Journaling adalah salah satu teknik dalam psikologi yang digunakan untuk mengekspresikan perasaan dan fikiran seseorang melalui tulisan. Journaling adalah kegiatan seseorang dengan tujuan untuk menuangkan segala sesuatu yang dipikirkan dan dirasakan dalam bentuk tulisan. Adapun tujuan dari jurnaling itu adalah agar ide, ataupun perasaan dapat dipahami dengan baik. Kegiatan journaling ini sendiri bermanfaat untuk dapat mencapai berbagai tujuan yaitu dapat mengurangi kecemasan, mengelola stress dan dapat meningkatkan pemahaman diri, intropeksi, memperbaiki hidup dan meningkatkan kemampuan komunikasi serta dapat mengelola hidup lebih terstrukur.

Pada teknik ini alat dan bahan yang digunakan hanya sebuah buku atau kertas, stiker, pena atau pensil berwarna

Dalam hal ini, kita bisa menuangkan perasaan baik positif maupun negatif kepada sebuah tulisan, dan kita juga bisa menggambar atau mewarnai dan menempelkan stiker ketika hal itu bisa membuat kita lebih baik, journaling ini sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan oleh siapa saja, terapis akan memandu klien untuk terapi dengan menggunakan teknik journaling ini, adapaun langkah - langkah dalam progres:

  • Terapis meminta klien mengisi inform consent terlebih dulu
  • Terapis menjelaskan pengertian dan isi dari tugas journaling
  • Terapis akan ikut terlibat dalam kegiatan journaling
  • Terapis memeriksa kemajuan klien dan melibatkan klien dalam diskusi
  • Terapis dapat memotivasi klien dan memodifikasi kegiatan bila diperlukan

Journaling dapat membantu individu untuk berpikir dan merasakan dengan cara yang lebih positif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teknik konseling jurnal dapat digunakan dalam mengatasi masalah kognitif seperti perasaan yang tidak diungkapkan, trauma, stres, dan gejala kognitif lainnya. Individu juga bisa menguji teori ini untuk mengatasi permasalahan yang mereka hadapi dengan harapan dapat berkembang secara optimal. Oleh karena itu, teknik konseling jurnal merupakan alat yang efektif dalam bidang konseling dan psikoterapi, serta bisa membantu individu dalam menghadapi berbagai masalah psikologis.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Ruang Kelas Selengkapnya
Lihat Ruang Kelas Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun