6. Bervariasi dan Berwarna
Makanan sehat dan bergizi sering kali bervariasi dalam warna dan jenis, menawarkan berbagai nutrisi dan antioksidan yang berbeda. Sebaiknya pilih makanan dari berbagai kelompok makanan, seperti sayuran hijau, buah-buahan berwarna, biji-bijian utuh, dan sumber protein.
7. Minim Pengolahan
Makanan yang diproses secara minimal cenderung lebih tinggi nutrisinya dibandingkan dengan makanan yang diproses secara berlebihan. Pilihlah makanan segar dan alami sesering mungkin, hindari makanan olahan yang mengandung tambahan bahan kimia, gula, dan garam yang berlebihan.
Menyadari ciri-ciri makanan sehat dan bergizi adalah langkah penting untuk menciptakan pola makan yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan optimal, serta mengurangi risiko penyakit kronis pada masa depan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
