Tenang dulu, sebelum kita mulai melakukan freeletics, sebaiknya Anda mulai memahami apa saja gerakan yang ada dalam freeletics, sehingga nanti saat mulai melakukan olahraga tersebut anda bisa membakar kalori dengan lebih maksimal dan mengurangi resiko cidera.
Meskipun ada banyak beberapa gerakan freeletics, pada dasarnya hanya ada beberapa gerakan dasar yang paling efektif untuk membakar kalori dan relatif mudah untuk dilakukan, gerakan tersebut adalah:
Squat
Burpee
Climber/Mountain Climber
Bagaimana menurut Anda gerakan gerakan tersebut?
Mudah bukan, gerakan tersebut juga menjadi favorit para anggota komunitas freeletics, saya pribadi paling menyukai gerakan squats, karena melatih otot bawah, dan juga kaki, karena saya senang berlari, maka latihan squat untuk melatih otot kaki sangat diperlukan.
Baca : Sudah Rindu Kembali Berlari
Dalam melakukan kegiatan freeletics, setiap gerakan terdiri dari 3 ronde, setiap ronde memiliki durasi waktu 1 menit, untuk ronde pertama terdiri dari 30 detik gerakan, 30 detik istirahat.
Lalu ronde kedua 45 detik gerakan kemudian 15 detik gerakan, dan ronde terakhir melakukan gerakan penuh selama 1 menit. Untuk lebih lanjutnya Anda bisa follow akun instagram Freeletics Yogyakarta , di @freeleticsyk akan ada keterangan lebih lanjut dan menu latihan yang beragam.
