Pandemi Kian Melonjak, Ini 5 Cara Jaga Imunitas Tubuh di Tengah Ancaman Omicron

Seperti yang kita tau kalau Omicron merupakan varian baru virus Corona. Jadi YOTers harus ekstra hati-hati dan having a full awareness nih soal Omicron yang kian merajalela, karena penyebarannya lebih cepat dibandingkan dengan varian virus Corona yang lain.

Nah, untuk menghadapi hal itu kita perlu menjaga pola hidup sehat dan perketat protokol kesehatan. Ada lima tips buat kamu perkuat imunitas untuk mencegah penularan Omicron. Apa aja tuh?

• Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, hal ini bisa memperkuat sistem imun dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, daging, kacang-kacangan, dan susu yang kaya akan vitamin.

• Berolahraga 

Hayo siapa nih yang masih malas olahraga? Olahraga itu banyak banget lho manfaatnya, nggak cuma untuk menjaga berat badan tapi bisa jaga stamina tubuh kamu. Jadi, setidaknya luangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya ya!

• Tidur yang Cukup

Kelihatannya sepele ya, tapi menjaga kualitas tidur itu penting banget lho buat menjaga kesehatan kamu secara menyeluruh. Kalau kurang tidur daya tahan tubuh bisa menurun, jadi sangat gampang buat penyakit masuk ke tubuh kamu. Waktu yang baik untuk tidur sekitar 7-8 jam perhari bagi orang dewasa dan untuk anak-anak sekitar 10 jam atau lebih.

• Selalu Pakai Masker Saat Keluar Rumah

Langkah yang tepat untuk mencegah Omicron salah satunya adalah memakai masker dengan benar saat keluar rumah. Jangan lagi ya pakai masker cuma di dagu aja, tapi harus menutupi hidung. Nggak cuma itu, kamu juga harus mengganti masker kalau sudah kotor ataupun rusak.

• Vaksin

Tentunya untuk mencegah penularan Covid-19 kita harus vaksin untuk membentuk zat kekebalan tubuh atau antibodi terhadap kuman atau virus penyebab penyakit. Nah, untuk vaksin Covid-19 sudah ada vaksin dosis ketiga aka booster. Buat kamu yang sudah punya tiket vaksinisasi ketiga, yuk langsung daftarkan diri kamu!

Nah, itu dia cara jaga imun tubuh di tengah ancaman Omicron. Kita harus pintar-pintar nih menjaga kesehatan nggak cuma untuk diri sendiri tapi juga keluarga. Semoga kita selalu diberikan kesehatan ya YOTers!

Penulis: Rahmi Izati