Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk terlelap maupun untuk tetap terlelap, meskipun telah berusaha (KBBI).
Menurut Kementrian Kesehatan Indonesia, kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi organ manusia dan berakibat fatal mulai dari kulit terlihat tua dan capek, mengurangi konsentrasi, stres meningkat, obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes. Pada umumnya Insomnia disebabkan karena stres yang berlebihan dan kegiatan yang sangat padat hingga mengganggu pola tidur.
Walaupun demikian, penggunaan obat tidur sebenarnya tidak begitu dianjurkan karena tergolong sebagai obat keras.
Kamu dapat mencoba mengatasi Insomnia secara alami dibandingkan dengan mengonsumsi obat tidur. Selain lebih aman, cara mengatasi Insomnia secara alami juga sangat mudah dilakukan.
Penulis telah membagikan kuisioner kepada 25 mahasiswa Universitas Atma Jaya Yogyakarta mengenai alasan dan bagaimana mereka mengatasi Insomnia. Supaya tidur kamu lebih berkualitas dan menyehatkan, Yuk kita intip 5 cara mudah mengatasi Insomnia yang harus kamu lakukan menurut mahasiswa Universitas Atma Jaya Yogyakarta.
1. Rutin berolahraga dan mandi air hangat
Cara ini merupakan jawaban teratas dari narasumber-narasumber ketika menjawab kuisioner. Menurut sejumlah mahasiswa yang diwawancara, cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan melakukan olahraga di pagi hari seperti berjalan, peregangan, atau yoga.
Naufal, salah satu mahasiswa Fakultas Ekonomi, Universitas Atma Jaya Yogyakarta mengatakan bahwa tubuh bebas dari rasa sakit memberikan waktu tidur kita lebih nyenyak dan lama.
Setelah berolahraga, sebaiknya mandi dengan air hangat karena dapat memberikan efek relaks kepada tubuh kita. Panji, salah satu narasumber juga mengaku setelah mandi, badan akan menjadi rileks dan membuat kamu cepat mengantuk.
2. Makan lebih awal
Cara ini diyakini dapat mengatasi insomnia secara alami. Penderita Insomnia diharapkan tidak mengonsumsi makanan berat tiga jam sebelum tidur. Hal tersebut disampaikan Andra salah satu narasumber ketika ditanyai mengenai cara mengatasi Insomnia.
Kementerian Kesehatan juga menginformasi jangan mengonsumsi terlalu banyak alkohol karena kadar gula yang banyak tersebut dapat memberikan kualitas buruk dalam tubuh, khususnya pada bagian jantung dan hati, jadi cara ini patut untuk dicoba ya.
