Selama masa pandemi, banyak kebiasaan yang berubah. Mulai dari pekerjaan hingga kebiasaan berolahraga. Bisa tambah sering ataupun malah jarang berolahraga.
Banyak yang berpikir jika sudah menyapu mengepel, berarti telah berolahraga.
Namun, Dr. Alghufron menjelaskan bahwa aktivitas fisik dibagi menjadi 3 tingkatan, yaitu:
1. Non-Exercise Physical Activity (NEPA)
Pada tingkatan ini, gerakan yang dibuat tidak terstruktur dan random. Seperti melakukan aktivitas menyapu, mengepel, mencuci.
Hal ini bisa membakar kalori namun tidak dapat meningkatkan kebugaran.
Untuk meningkatkan kebugaran kita masuk ke tingkat selanjutnya
2. Exercise
Latihan fisik. Pada tingkatan ini, gerakan yang dibuat terstruktur, terprogram dan terukur. Seperti saat melakukan gym ataupun lari. Ada bagian pemanasan, program latihan dan pendinginan.
Hal ini dapat membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
3. Sport (Olahraga)
Pada tingkatan ini sudah ada peraturan, target dan goals. Tingkatan ini yang paling beresiko. Pastikan tubuh sudah bugar untuk menghindari cidera.
Maka, disarankan melakukan exercise sebelum berolahraga untuk meningkatan kebugaran terlebih dahulu.
Jadi, menyapu, mengepel mencuci, ngulek sambel tidak termasuk olahraga yaa.
