Berubah Itu Menyakitkan Namun Baik Untuk Kita

Daya tarik emosional positif adalah sesuatu yang membangkitkan harapan dan impian seseorang tentang masa depan, dan tentang kemungkinan apa yang bisa terjadi, daripada berfokus pada mencoba "memperbaiki" kelemahan atau kekurangan kita.

Misalnya studi oleh Dr. Dean Ornish yang menunjukkan bahwa ketika seseorang merasa yakin bahwa mereka dapat lebih menikmati hidup, maka mereka lebih mungkin untuk membuat perubahan signifikan dalam gaya hidup mereka dan bertahan dengan perubahan dalam jangka panjang. Dr. Ornish mulai menginspirasi orang dengan visi yang jelas tentang "kegembiraan hidup."

Hal ini membuktikan bahwa seseorang akan belajar dan berubah karena mereka ingin, bukan karena harus. Ini berarti mereka membutuhkan visi yang menginspirasi tentang apa yang akan terjadi di masa depan.

2. Memiliki Sistem Pendukung

Memiliki sistem pendukung artinya memiliki seseorang yang dapat membantu kita berubah, dengan memberikan kita harapan, motivasi, dan membuat kita percaya bahwa kita memiliki kekuatan untuk berubah. Sistem pendukung kita bisa saja orang-orang terdekat, pemimpin, mentor, atau bahkan komunitas yang dapat membantu kita belajar dan mempraktikan keterampilan dan kebiasaan baru yang diperlukan untuk berubah.

3. Lakukan Pengulangan

Seseorang memerlukan kesempatan untuk bereksperimen dan mempraktikkan keterampilan dan kebiasaan baru berulang-ulang sampai pola perilaku baru menjadi otomatis atau menjadi sebuah kebiasaan (habit).

Contoh nya salah satu rumah sakit di Amerika Serikat, bernama Cedars-Sinai, seorang ahli epidemiologi menggunakan eksperimen yang menunjukkan kepada dokter bahwa tangan mereka dipenuhi sekumpulan bakteri berbahaya. Dengan menampilkan salah satu gambar paling kotor sebagai wallpaper di jaringan komputer rumah sakit, semua staf terus diingatkan akan pentingnya sering mencuci tangan. Dengan latihan berulang, kepatuhan kebersihan tangan akhirnya melonjak hingga hampir 100 persen dan tetap di sana.

4. Melibatkan orang lebih awal

Ketika orang-orang terlibat dalam membantu merancang perubahan, mereka akan lebih berkomitmen untuk itu. Meskipun pendekatan ini memakan waktu, namun itu terbayar dengan memberi orang rasa kontrol atas aktivitas perubahan. Mereka datang untuk memahami perubahan dengan lebih baik dan menjadi berkomitmen untuk pelaksanaan yang sukses.

5. Melakukan after-action review atau tinjauan setelah tindakan

Mekanisme yang sangat baik untuk evaluasi dan umpan balik tentang perubahan adalah tinjauan setelah tindakan. Tinjauan setelah tindakan adalah sesi cepat di mana para seseorang meninjau hasil kegiatan perubahan untuk melihat apa yang berhasil, apa yang tidak, dan apa yang dapat dipelajari darinya.

Konsep after-action review berasal dari Angkatan Darat Amerika Serikat. Setelah setiap aktivitas yang dapat diidentifikasi, baik dalam operasi lapangan atau simulasi pelatihan, maka orang membutuhkan waktu 15 menit untuk mengajukan empat pertanyaan sederhana:

Apa yang seharusnya terjadi?

Apa yang sebenarnya terjadi?