Tips Menjaga Kesehatan
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan harian mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya omega-3.
2. Minum Air yang Cukup
Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ, dan mencegah dehidrasi. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.
3. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga membantu mengurangi stres.
4. Kelola Stres dengan Baik
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, hobi, atau berbicara dengan teman dekat. Hindari menumpuk masalah yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
5. Tidur yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam untuk orang dewasa. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan jauhkan diri dari gadget sebelum tidur.
