Di masa pandemi ini, pastinya setiap orang merasa bosan bukan? Bagi sebagian orang, pandemi ini menjadikan berat badan mereka bertambah loh, dimana rasa bosan itu ia curahkan dengan mengonsumsi banyak cemilan, begadang di malam hari, malas berolahraga, dan kurangnya mengonsumsi makanan sehat.
Selain itu, di masa pandemi ini juga banyak yang mengalami penurunan berat badan yang drastis. Itu disebabkan oleh banyaknya hal yang harus dipikirkan dan tentunya membuat sebagian orang merasa stres yang berakibat negatif bagi tubuh.
Nah kalian pasti tidak mau berat badan kalian naik turun kan? Yuk ikuti kiat-kiat di bawah ini :
1. Menjaga pola tidur
Pastinya kalian pernah kan begadang demi nonton film yang kalian sukai? Hal tersebut tidak baik loh, karena seperti yang kita ketahui bahwa kita harus tidur minimal 8 jam per hari. Apabila kita kurang istirahat, pastinya hal tersebut akan mempengaruhi keseimbangan sistem tubuh dan membuat kita mudah terserang penyakit. Dengan begitu, akan mempengaruhi berat badan kita juga.
2. Memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi
Selain tidur yang cukup kita juga harus memastikan kebutuhan nutrisi kita tercukupi loh. Karena apabila kita kekurangan nutrisi, pastinya hal tersebut akan berdampak bagi tubuh kita. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan penurunan berat badan, mudah lelah, mudah kedinginan bahkan sampai gangguan pada otot kita. Agar kebutuhan nutrisi dapat tercukupi, biasakan untuk mengonsumsi makanan sesuai dengan waktunya, sehingga kita pun tidak mudah lapar dan dapat menghindari pengonsumsian makanan di malam hari. Nah, kita juga dapat mengonsumsi buah-buahan, sayur-mayur serta jangan lupakan air putih agar kesehatan tubuh kita terjaga.
3. Berolahraga dengan rutin
Di saat seperti ini, pastinya kita mengetahui bahwa kita memiliki banyak waktu luang bukan? Dengan begitu, waktu luang tersebut dapat kita manfaatkan untuk melakukan hal positif seperti berolahraga. Banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat seperti, push up, sit up, leg lift, sit up, jogging, squat, dan yang lainnya.
Nah, dengan berolahraga inilah kita dapat membakar lemak pada tubuh dan terus menjaga tubuh agar tetap sehat dan ideal.
4. Berpikir positif dan hindari stress
Kita sebagai pelajar pastinya tetap harus mengerjakan tugas-tugas yang diberikan oleh sekolah. Namun, karena banyaknya tugas yang diberikan, hal itu dapat menjadikan si murid stres. Dengan berdiam di rumah pun, kita terus memikirkan hal-hal yang tidak seharusnya kita pikirkan atau overthinking. Hal tersebut membuat kesehatan tubuh terganggu, sehingga sebagian orang mengalami penurunan berat badan yang drastis. Bahkan, adapun yang melampiaskan rasa stres tersebut dengan banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat, sehingga berat badan tidak terjaga. Dengan begitu, bawalah diri kita untuk terus berpikir positif dan menghindari rasa stres. Sehingga, tubuh kita akan lebih mudah menerima nutrisi dan terjaga kesehatannya.
Nah, setelah mengetahui kiat-kiat di atas, sekarang kamu memahami cara menjaga tubuh agar tetap ideal bukan? Tentu caranya tidak sulit, namun harus dimulai dari kemauan diri sendiri, dengan melakukannya secara teratur dan konsisten. Gunakan waktu kosongmu dan buat kisah glow up mu sekarang juga, semoga bermanfaat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
