Makanan yang Kita konsumsi Dapat Mempengaruhi Mood

Makanan adalah kebutuhan bagi manusia yang mana dapat menjadi sumber energi dan penyedia nutrisi penting. Oleh karena itu makanan mempunyai pengaruh sangat besar untuk tubuh manusia. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi akan berdampak sangat baik untuk tubuh manusia. Namun jika sebaliknya kita mengkonsumsi makanan dengan sembarang akan berdampak buruk untuk tubuh kita. Dampaknya tidak akan berpengaruh pada saat ini tetapi dalam rentang waktu 10 tahun kedepan atau di usia senja. Seperti jika kita sering mengkonsumsi makanan yang berlemak akan meningkatkan kadar  kolesterol dalam darah menjadi tinggi. Kolesterol yang tinggi bukan suatu penyakit tapi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti stroke dan jantung. oleh karena itu apa yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada tubuh kita termasuk mood atau suasana hati.

Makanan  yang kita konsumsi dapat mempengaruhi mood. Di dalam otak manusia terdapat hormon seperti serotonin dan dopamin. Serotonin  merupakan hormon yang berperan dalam pengaturan mood,tidur, dan nafsu makan. Terdapat beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan hormon serotonin seperti :

• Ayam,
• Ikan,
• Telur ,
• Produk olahan susu seperti keju dan yogurt,
• Produk olahan kedelei seperti tempe dan tahu.
• Karbohidrat kompleks seperti olahan gandum yaitu roti dan pasta gandum, oatmeal, kentang, dan beras merah,
• Buah -buahan seperti pisang,kiwi dan nanas.

Sedangkan makanan yang dapat meningkatkan hormon dopamine atau yang sering di kenal dengan "hormon kebahagian" yaitu :

• Ayam,
• Telur,
• Tempe,
• Tahu,
• Pisang,
• Teh hijau, dan
• Makanan yang tinggi akan antioksidan seperti blueberry.

Pada saat kita merasa bahagia pun terkadang kita menginginkan suatu makanan seperti ice cream. Ice cream sangat identik dengan perasaan senang. Kebanyakkan orang sangat menyukai ice cream terutama anak-anak. Rasanya yang manis dan lezat membuat semua orang menyukai ice cream. Selain itu juga di kalangan wanita pada saat mereka merasakan stress biasanya mereka mencari makanan pedas seperti seblak,bakso dan  lainnya. Itu disebabkan pada saat senang atau stress tubuh dengan sendirinya akan mencari makanan yang telah di program otak akan membawa perasaan baik.

setelah kita mengetahui apapun makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap tubuh terutama mood. Sebaiknya kita dapat lebih bijak dalam mengatur pola makan dan memilih makanan yang baik untuk kita konsumsi dan memulai hidup yang lebih sehat. Pada saat pertama kali mungkin akan terasa sangat sulit namun kita dapat memulainya dengan mengurangi sedikit demi sedikit makanan yang kurang sehat dan memilih makanan yang lebih bernutrisi.