Mohon tunggu...
Xpertrainer
Xpertrainer Mohon Tunggu... Konsultan - Penyedia layanan workshop PowerPoint, Instagram, dan Prezi berbasis di Jakarta

Xpertrainer.com merupakan layanan workshop di bidang desain yang memiliki tujuan berbagi pengetahuan mengenai cara dan tips yang efektif dalam membuat desain presentasi, media sosial, dan desain digital lainnya sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Penting untuk Self Healing, Apa Itu Journaling?

23 Juli 2024   13:46 Diperbarui: 23 Juli 2024   13:50 68
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber: elements.envato.com

Terkadang, Anda merasa perlu ruang untuk menenangkan diri dan melepaskan stres. Terutama di tengah kesibukan, hiruk pikuk kehidupan, dan ketatnya deadline pekerjaan. Salah satu cara efektif untuk mengelola stres sekaligus meningkatkan kesehatan mental adalah journaling. Apa itu journaling? Simak definisi dan cara memulai journaling berikut ini.

Definisi Journaling

Sumber: elements.envato.com
Sumber: elements.envato.com

Sederhananya, journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman pribadi dalam bentuk tulisan. Serupa dengan menulis diary, menulis jurnal juga tidak terikat pada aturan atau format tertentu. Anda bebas menulis apapun yang terlintas di benak, tanpa perlu khawatir tentang ejaan atau tata bahasa.

Berikut adalah beberapa manfaat menulis jurnal yang bisa membantu Anda memahami apa itu journaling:

1. Meningkatkan kesadaran diri

Menuliskan pikiran dan perasaan melalui journaling, Anda dapat lebih memahami diri sendiri dengan lebih baik. Hal ini membantu Anda mengidentifikasi pola pikir dan perilaku yang mungkin selama ini menjadi penghambat kemajuan.

2. Mengurangi level stres dan rasa cemas

Menuangkan emosi serta kekhawatiran Anda ke dalam jurnal dapat membantu meringankan stres dan cemas. Alasannya, karena journaling memberikan ruang untuk memproses emosi sekaligus menemukan solusi yang lebih konstruktif.

3. Meningkatkan kreativitas

Journaling melatih Anda menuliskan segala sesuatunya dengan lebih kreatif. Artinya, Anda sedang memberikan ruang pada diri untuk mengeksplorasi ide-ide baru. Jadi, menulis jurnal bisa membantu Anda meningkatkan kreativitas.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Akhir-akhir ini merasa kualitas tidur Anda menurun? Cobalah untuk menulis jurnal sebelum tidur. Tuliskan semua pencapaian dan hal yang membuat Anda bersyukur hari itu. Rasakan pikiran menjadi lebih tenang, tidur pun lebih nyenyak.

5. Meningkatkan rasa syukur

Mencatat segala hal yang bisa Anda syukuri ke dalam jurnal dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Selain itu, Anda menjadi lebih bisa menghargai hal kecil yang membawa kebahagiaan dalam hidup. 

Cara Memulai Journaling

Sumber: elements.envato.com
Sumber: elements.envato.com
Setelah memahami apa itu journaling, bagaimana cara memulainya? Memulai kebiasaan menulis jurnal tidaklah sulit. Namun, Anda membutuhkan konsistensi dan komitmen. Berikut beberapa langkah mudah untuk memulai journaling:

1. Pilih alat yang tepat

Tentukan apakah Anda lebih nyaman menulis di buku catatan atau mengetik di perangkat digital. Pilihlah alat yang membuat Anda merasa paling nyaman dan mudah terinspirasi untuk menulis.

2. Tetapkan waktu khusus

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun